1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

14 اصل برای شاد بودن و شاد زندگی کردن

شروع موضوع توسط famotika:D ‏Oct 24, 2015 در انجمن راز و رمزهای موفقیت

  1. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    بعضی ها انگار به صورت ذاتی شاد و خوشبین هستند. بعضی دیگر اما به نظر می رسد نافشان را با غم و بدبینی بریده اند. تا به حال فکر کرده اید شاد بودن هم اصولی دارد که باید آنها را آموخت؟

    علم روان شناسی می گوید پاسخ این سوال مثبت است. روان شناسان و پژوهشگران تحقیقات زیادی درمورد شاد بودن انجام داده اند؛ ازجمله فوردایس – روان شناس – که نظریات او به برنامه شادکامی فوردایس معروف است. مطلب زیر اصولی را که او برای شادبودن برشمرده توضیح می دهد؛ اصولی که کاربردی و قابل اجرا هستند.

    88a973c2bb390e5b3d6791007c77ca7d.

    یک سوال: «آیا فرد شادی هستید؟»

    همه انسان ها در فرهنگ های مختلف به دنبال شادی هستند. اما به راستی شادمانی چیست و با چه ملاک هایی می توان سنجید که آیا فرد شادی هستیم یا نه؟ عده ای از افراد معتقدند شادمانی با ثروت زیاد حاصل می شود. عده ای دیگر معتقدند که افرادی که دارای ثروت زیاد و سطح تحصیلی بالا هستند جزو شادترین مردمند. اما از نظر علمی بین شادمانی و هیچ یک از مواردی که به آنها اشاره شد رابطه ای وجود ندارد. پس شادی واقعی چیست؟ برای شاد بودن 14 اصل وجود دارد:
     
  2. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل اول: فعالیت

    این اصل بر مبنای موارد زیر است:

    *فعالیت های لذت بخش نسبت به فعالیت هایی که لذتی تولید نمی کنند، شادی آفرینی بیشتری دارند.

    *فعالیت های جسمانی بیش از فعالیت هایی که تحرک جسمانی ندارند، شادمانی ایجاد می کنند.

    *فعالیت های جدید و تازه بیش از فعالیت های کهنه و تکراری موجب شادی فرد می شود.

    *فعالیت های دسته جمعی نسبت به فعالیت هایی که به تنهایی انجام می شوند، شادی بخش ترند.

    *فعالیت های معنادار بیش از فعالیت های جزئی و بیهوده شادمانی ایجاد می کنند.
     
  3. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل دوم: روابط اجتماعی

    روابط اجتماعی را می توان به دو دسته تقسیم کرد:

    *روابط اجتماعی رسمی مانند عضوتی در سازمان ها

    *روابط اجتماعی غیررسمی مانند ارتباط با دوستان

    وجود تعاملات اجتماعی چه در اجتماعات رسمی و چه در اجتماعات غیرسمی، احساس رضایت از زندگی، حمایت از سوی دیگران و تعلق به گروه را افزایش می دهد.
     
  4. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل سوم: خلاقیت

    در این اصل بر لذت بردن از کار و رضایت شغلی و خلاقیت در کار تاکید می شود.

    اگر فرد در کار خود خلاقیت به خرج دهد در او احساس معنا ایجاد می شود و بهره وری نیز خواهد داشت. برای کسی که دارای این ویژگی هاست زمان زود می گذرد و در کار احساس خستگی کمتری دارد. در عین حال می توان از این اصل برای سایر موارد زندگی نیز استفاده کرد.
     
  5. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل چهارم: برنامه ریزی

    در این اصل شیوه تدوین و تعدیل اهداف و مقاصد کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت و تکنیک های مدیریت زمان آموزش داده می شوند تا افراد بتوانند کارهای خود را به موقع انجام دهند و از تعویق امور بپرهیزند. مسامحه کاری و طفره روی به عنوان رفتارهایی هستند که شادمانی را کاهش می دهند و با سازمان دهی کردن امور می توان از بروز این رفتارها جلوگیری کرد.
     
  6. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل پنجم: دوری از افکار نگران کننده

    یکی از اساسی ترین اختلافات مشاهده شده در میان افراد شاد و ناشاد این است که افراد شاد کمتر نگرانند. فوردایس – روان شناس – نگرانی را دشمن شماره یک شادی معرفی می کند. در این اصل به افراد آموزش داده می شود اوقات بیشتری را صرف کارهای لذت بخش کنند. همچنین افراد باید بتوانند افکار منفی خود را کنار بگذارند زیرا افکار منفی شادی افراد را کاهش و ناراحتی آنها را افزایش می دهد.
     
  7. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل ششم: سطح توقعات پایین

    انتظارات و توقعات خیلی بالا معمولا به ناکامی می انجامد ولی توقعات در سطح پایین تر بیشتر به نتایج دلخواه و مطلوب منجر می شود. بنابراین با کاهش سطح توقعات و مهار آرزوهیا بلندپروازانه بهتر می توان به شادمانی دست یافت. افراد شاد منتظر نیستند تا به هدفی برسند افراد شاد به آنچه می خواهند، می رسند زیرا آنهایی چیزهایی را طلب می کنند که توانایی به دست آوردن آن را دارند.
     
  8. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل هفتم: خوشبینی

    یکی از مهم ترین ویژگی های افراد شاد نگاه خوشبینانه و تفکر مثبت است. خوشبینی تفسیر و برداشت مثبت از اتفاقات است. شادی از «داشتن» چیزی حاصل نمی شود بلکه به «طرز نگاه» فرد نسبت به آنچه دارد بستگی دارد. در جهان اطراف ما هر لحظه اتفاق های زیادی می افتد که به خودی خود نه خوب هستند و نه بد این ما هستیم که خوب بودن یا بد بودن آنها را رقم می زنیم.

    از یک اتفاق واحد ممکن است دو برداشت وجود داشته باشد. فرد شاد برداشتی مثبت از آن دارد و فرد ناشاد از آن برداشت منفی کرده و آن را بد می شمارد. فراوانی برداشت های مثبت فرد را خوشبین و فراوانی برداشت های منفی فرد را بدبین می کند. فوردایس برای تقویت خوشبینی افراد، از آنها می خواهد که از وقاعی ناگوار تفسیرهای مثبتی ارائه کنند. اگر فرد تصور کند که کارها به گونه ای انجام می گیرند که شادی او را فراهم می کنند، احتمالا رفتاری از خودب روز می دهد که منجر به شادی می شود.
     
  9. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل هشتم: توجه به زمان حال

    افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند و سعی می کنند حداکثر لذت را از فعالیت های روزانه خود ببرند. فوردایس به افراد آموزش می دهد که ش ادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت می برند. زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام برخی امور نمی کنند و غم روزی را که نیامده نمی خورند.
     
  10. famotika:D

    famotika:D شدی آرامشِ کلِ این زندگی ...❤ عضو کادر مدیریت مدیر ارشد

    6,077
    18,379
    62,892
    اصل نهم: پرورش شخصیت سالم

    اصول اساسی سلامت روانی عبارتند از:

    دوست داشتن خود:

    باید به افراد آموزش داده شود تا به بررسی احساس و نگرش مثبت نسبت به خود بپردازند و اگر برداشت نادرست و منفی به شخصیت خود دارند، آن را برطرف کنند.

    پذیرش خود:

    اشاره به محدودیت ها و کمبودهای شخصی دارد و افراد آموش دیده می شوند که چگونه این محدودیت ها را برطرف کنند و اگر برطرف شدنی نیستند چگونه با آنها کنار بیایند.

    شناخت خود:

    انسان زمانی می تواند درست تصمیم بگیرد که خود را بشناسد و تعیین کند که آیا توانایی لازم برای اجرای موفقیت آمیز آن را دارد یا خیر.

    کمک کردن به خود: به مهارت ها و توانایی هایی که فرد با کمک آنها می تواند به طور مستقل در زندگی موفق شود اشاره می کند. این مهارت ها عبارتند از توانمندی و شایستگی، تسلط، کنترل سرنوشت و جهت گیری درونی.

    ec7edc5eacbc7968a35d6fe23a83a9f5.