1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

ツ راههای لاغر شدن ツ

شروع موضوع توسط MahD!ye ‏Sep 21, 2013 در انجمن رژیم های لاغری

  1. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    قدرت لاغركنندگی فیبرها بر كسی پوشیده نیست اما باید بدانید 2 نوع فیبر وجود دارد؛ فیبرهای حلال و فیبرهای غیرحلال. گروه اول در میوه‌ها و گروه دوم در غلات و سیب زمینی و... وجود دارد.به عقیده متخصصان، بدن ما روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارد. برای دریافت این میزان فیبر لازم است كه تغییراتی در تغذیه و شیوه زندگی خود ایجاد كنید تا هم دچار مشكل اضافه وزن نشوید و هم سلامت بدن خود را تامین كنید. در این صورت نه دچار مشكلات رایج بعد از رژیم‌های لاغری می‌شوید و نه روند كند كاهش وزن آزارتان می‌دهد.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  2. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    هلو میوه ضد چاقی

    تیمی از محققان آمریکایی اطلاعات جالب توجه و جدید را درباره هلو و نقش آن در مبارزه با بیماری چاقی و کمک به از بین بردن آن به دست آوردند.

    این میوه حاوی شمار زیادی از ترکیبات طبیعی موثر است که با چاقی مبارزه می‌کند و به انسان کمک می‌کند تا از کالریهای اضافی رهایی یابد.
    به نقل از فارس، نتایج این تحقیقات در کنفرانس علمی اخیر جمعیت شیمی آمریکا در شهر فلادلفیا ارائه شد که در آن شماری از نخبگان دانشگاهی و اساتید دانشگاههای جهان شرکت داشتند.
    میوه هلو حاوی ترکیباتی طبیعی است که نقش موثری در درمان اختلالات متابولیک دارد. این اختلالات همراه بیماری چاقی است. این بیماری در برهه اخیر به طرز هولناکی گسترش یافته است و جان صدها میلیون نفر را در سطح جهان تهدید می کند.
    محققان تصریح کردند: هلو حاوی گروهی از ترکیبات فنلی است که دارای ویژگی ضد التهابی و ضد چاقی است و با یکدیگر تاثیر مکمل دارند و از طریق چند استراتژی با سلول کار می‌کند و در نهایت در کاستن از میزان چاقی و سوختن آنها کمک می‌کنند که از جمله این ترکیبات فنلی "clorogenic acids" و"quercetin" و"catechines" است.
    محققان به طور مفصل مکانیزم کاری هلو را بررسی کردند و گفتند که این ترکیبات با یکدیگر به طور مکمل کار کرده و تاثیر ضد چاقی خود را در بسیاری از سلولهای بدن انسان برجای می‌گذارد که در نهایت باعث از دست دادن چربی می شود. این مواد همچنین می‌توانند زیان های کلسترول بد بر رگها را کاهش دهد که این امر به نوبه خود خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کم می‌کند.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  3. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    رژيم لاغري با خوردن انار

    به گفته پزشكان علوم تغذيه افراد با مصرف انار به وزن دلخواه خود دست مي يابند.

    به گزارش سلامت نیوز به نقل از پايگاه خبري آبزرور ،انار بصورت ميوه تازه، آب انار، كنسانتره انار و رب انار عرضه مي شود و افرادي كه خواهان وزن ايده ال هستند با مصرف منظم اين ميوه مغذي مي توانند وزن خود را ثابت نگه دارند.
    اين گزارش حاكي است: انار حاوي مقاديري پتاسيم، آهن، سديم، كربوهيدرات، كالري، آب و ويتامين c و b و كلسيم است و مي توان در درمان بيماري هاي از آن استفاده كرد.
    اين گزارش مي افزايد:انار خاصيت ضدسرطاني داشته و رشد تومورهاي سرطاني را كند مي كند، براي سلامت قلب و عروق، جلوگيري از پيري زودرس، آلزايمر و سرطان نيز مفيد است.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  4. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    کشف روشی برای وداع با چاقی !

    تحقیق بر روی این درمان ضد چاقی برپایه حضور سلول‌های بنیادی سازنده چربی قهوه ای در داخل چربی سفید انجام می‌شود.




    محققان آمریکایی که با دستکاری پروتئینی موفق شدند کلسترول بد را به کلسترول خوب تبدیل کنند امیدوارند که به روشی برای وداع با بیماری چاقی مفرط دست یابند.

    به گزارش مهر، کلسترول بد به بافت چربی سفیدی که در اثر مصرف اضافی کالری‌ها نشست می‌کند، گفته می‌شود. این چربی برای تولید انرژی در بدن انسان استفاده نشده و بنابراین در منطقه شکمی ذخیره می‌شود.

    این درحالی است که کلسترول خوب ، بافت چربی قهوه ای است که در تولید انرژی استفاده می‌شود سلولهای این بافت میزان مناسبی از کالری را برای تولید انرژی می‌سوزانند.

    محققان از مدتها مطالعاتی را بر روی تفاوتهای این دو بافت انجام داده اند و اکنون دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز در تحقیقات جدید خود روشی را یافتند که می‌تواند کلسترول بد (ldl ) را به کلسترول خوب (hdl ) تبدیل کند.


    کلسترول؛ خوب، بد یا زشت؟!
    این پژوهشگران کشف کردند که با دستکاری و تغییر پروتئین ویژه‌ای به نام نوروپپتید (y(nypمی‌توان ldl را به hdl تبدیل کرد. نتایج این کشف که بر روی موش‌ها انجام شده است می‌تواند گامی مهم در یافتن راهی برای درمان کامل چاقی مفرط باشد.

    براساس گزارش ساینس اکسپرس، این محققان دریافتند که با حذف بیان نوروپپتید (y(nyp در هیپوتالاموس پشتی- میانی مغز می‌توان این تبدیل را انجام داد.


    تحقیق بر روی این درمان ضد چاقی برپایه حضور سلول‌های بنیادی سازنده چربی قهوه ای در داخل چربی سفید انجام می‌شود.

    این درمان فرضی می‌تواند از طریق تزریق سلولهای بنیادی چربی قهوه ای به بافت چربی سفید اجرا شود به روشی که سلول‌های بنیادی چربی قهوه‌ای، چربی سفید را وادار به تغییر کنندک
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  5. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    این برنامه، یک برنامه چربی سوز فوق العاده برای کسانی است که می خواهند سریع و آسان لاغر شوند.

    1 - هفته اول :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
    15 دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن را پایین بیاورید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 10 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 5 دقیقه تا بالاترن حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


    2 - هفته دوم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 7 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 10 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

    3 - هفته سوم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت دو دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد دو دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 4 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 15 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


    4 - هفته چهارم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد 2 دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف 1 تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 20 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  6. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    این برنامه، یک برنامه چربی سوز فوق العاده برای کسانی است که می خواهند سریع و آسان لاغر شوند.

    1 - هفته اول :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
    15 دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن را پایین بیاورید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 10 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 5 دقیقه تا بالاترن حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


    2 - هفته دوم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 7 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 10 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

    3 - هفته سوم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت دو دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد دو دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 4 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 15 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


    4 - هفته چهارم :
    شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد 2 دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
    تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

    دوشنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف 1 تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    چهار شنبه :
    5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
    به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
    شدت تمرین را برای 20 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
    تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

    پنجشنبه :
    به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  7. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    برای مبازره با چاقی این گیاهان را مصرف کنید!


    [​IMG]
    مصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند.

    پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که مصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی و بیماری های مرتبط با اضافه وزن مانند بیماری قلبی، دیابت، کبد چرب کمک کند.


    محققان یک سری از غذاها را بر روی موش هایی که تحت رژیم غذایی ناسالم قندی و چرب قرار داشتند آزمایش کردند.

    آنان عنوان کردند که مصرف بعضی مواد می تواند به هنگامی که فرد از رژیم غذایی پرچرب و دارای کربوهیدارت بالا استفاده می کند نیز موثر واقع شود.

    این دانشمندان دریافتند غذاهای خاصی به پیشگیری از رشد سلول های التهابی در بالشتک های چربی بدن حیوان منجر می شود. این بالشتک ها در شکم قرار دارند و چربی را از جریان خون می گیرد و ذخیره می کند.

    نتایج این تحقیقات که در نشریه تغذیه و زیست فناوری دارویی منتشر شده نشان می دهد که موش هایی که به آنها پیاز، چای سبز ،عصاره برگ زیتون ، هویج بنفش و دانه های چیا( دانه هایی از خانواده نعنا ) داده می شد دچار کاهش تعداد سلول های چربی شدند و با وجود ادامه رژیم غذایی نامناسب وزنشان تا پایان تحقیق کاهش می یافت.


    پژوهشگران دریافتند عملکرد کبد و قلب در این جوندگان بهتر شد.

    این دانشمندان می گویند پیام اصلی این پژوهش این است که به جای کمتر خوردن باید غذای مناسب و بهتری مصرف کرد.


    پیاز و عصاره برگ زیتون دارای فلاونید خاصی موسوم به روتین هستند که در سیب و چای نیز وجود دارد.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  8. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    چربی سوزهای باورنکردنی
    کاهش وزن جدیدا به یک مسئله بسیار گسترده در دنیا تبدیل شده است و بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند تا به هر روشی وزن خودشان را کاهش دهند و در این میان از غذاهای متفاوت برای کاهش وزن تغذیه می کنند.


    یکی از راه های کاهش وزن استفاده از چربی سوزهاست که البته بیشتر به صورت شیمیایی و دارویی تهیه می شوند به همین علت استفاده از آن ها کمتر توصیه می شود اما شما می توانید از غذاهای مختلفی که خاصیت چربی سوزی دارند به جای قرض های شیمیایی استفاده کنید.

    به گزارش اولنيوز، برخی از چربی سوزها مانند فلفل قرمز بسیار محبوب هستند اما همچنان تعدادی ماده چربی سوز وجود دارد که شاید آن ها را نمی شناسید و یا به خاصیت چربی سوزی آن ها آگاه نیستید.

    شکلات تلخ
    شکلات یکی از موادی است که بسیاری از تحقیقات نشان از آن دارد که باعث چاقی و یا افزایش وز در بدن ما می شود اما این تحقیقات در مورد شکلات تلخ و اصل صدق نمی کند. بسیاری از تحقیقات نشان از آن دارد که افرادی که شکلات تلخ مصرف می کنند بیشتر لاغر می شوند. البته به این نکته توجه کنید که شکلاتی به عنوان تلخ حساب می شود که حداقل ۷۰ درصد آن از کاکائو خالص باشد.

    تخم مرغ
    بر اساس تحقیقات مختلف که تا به حال انجام شده است تخم مرغ بزرگترین منبع روتئین روی زمین است و تمامی ۹ آمینو اسید مفید برای عضله سازی در آن قرار دارد. این در حالی است که تخم مرغ به فرآیند عظله سازی کمک می کند و در کنار آن میزان زیادی ار چربی های شکمی و بدن شما را از بین می برد.

    تخم کتان
    یکی از دانه های مغذی که می توانید در طول روز از آن استفاده کنید تخم کتان است که غالبا از آن روی ماست و یا درون سالاد استفاده می شود. کلسترول مملو از مواد مغذی است که به شما کمک می کند تا بدنی همیشه سالم و همچنین لاغر داشته باشید. نکته ای که در مورد این ماده مغذی باید بدانید این است که برای اینکه چربی سوزی آن بر روی بدن شما تاثر داشته باشد باید روزانه از آن استفاده کنید.

    فلفل دلمه ای زرد
    با فلفل دلمه ای آشنا هستید ولی معمولا از نوع سبز آن استفاده می کنیم این در حالی است که به گفته پزشکان استفاده از فلفل دلمه ای زرد برای افرادی که رژیم دارند بسیار لازم است. ویتامینc و ماده مغذی به نام کارنتین که در این سبزی وجود دارد متابولیسم بدن را افزایش می دهد و باعث می شود تا شما بتوانید به راحتی وزن خودتان را کاهش دهید.

    بادام زمینی
    منبع غنی فیبر که در بادام زمینی های خام قرار دارد گزینه دیگری است که افراد چاق برای لاغر شدن باید به آن توجه کنند. خوردن بادام زمینی باعث می شود تا شما احساس سیری کامل کنید و این خود از خوردن غذاهای مختلف جلوگیری می کند همچنین بادام زمینی به باعث می شود تا دستگاه گوارش مقداری کالری بسوزاند تا آن را هضم کند و این خود یک عال چربی سوز واقعی است.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  9. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    دو خوراكي فوق العاده جهت كاهش وزن
    دو خوراكي فوق العاده جهت كاهش وزن

    مصرف داروهاي ضد چاقي حتي مورد تاييد سازمان‌هاي بين‌المللي غذا و دارو با عوارضي چون پيري زودرس پوست و بروز مشكلات قلبي، عروقي و انعقادي همراه است.پس چه بايد كرد؟

    به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دكتر فریبرز فرساد دبیر انجمن علمی داروسازان ایران با اعلام این خبر گفت: مصرف داروهای ضد چاقی با مكانیسم اثر دفاع دست نخورده چربی از سلول به دلیل اختلال در روند جذب ویتامین های محلول در چربی ها، بدن را با مشكلات مختلفی از جمله كمبود ویتامین و املاح مواجه می كند.

    وی با بیان اینكه در چنین شرایطی ویتامین های a , d همراه با چربی های دفعی از بدن خارج می شود، افزود: این مساله تاثیرات سوء از جمله از دست رفتن طراوت، شادابی و درخشش پوست و پیری آن را موجب می شود.

    این متخصص داروسازی بالینی گفت: بیماران قلبی و عروقی كه داروهای ضد انعقاد از جمله وارفارین مصرف می كنند در صورت مصرف این گونه داروهای ضد چاقی در پی دفع ویتامین k با مشكلات انعقاد خون مواجه شده كه جان آنان را به خطر می اندازد.

    دكتر فرساد با اشاره به اینكه هیچ دارویی بدون عارضه نیست، گفت: به دلیل شیوع روزافزون چاقی، تبلیغات و شایعات روی داروهای ضد چاقی در دنیا افزایش یافته اما چون سودآور است به عوارض احتمالی و جانبی آن كمتر اشاره می شود.

    دبیر انجمن علمی داروسازان ایران در آستانه برگزاری نهمین همایش این انجمن گفت: تنها در موارد چاقی مرضی كه ضریب توده بدنی (bmi) از 27 بالاتر باشد می توان از طریق تحرك و ورزش در كنار رژیم غذایی مناسب یعنی كاهش حجم غذا و حذف مواد پركالری از جمله غذاهای فوری و چرب، نوشابه های قندی و شیرینی ها به اهداف كاهش وزن دست یافت.

    وی گفت: مصرف دارو و جراحی های درمانی در موارد چاقی های مفرط و آن هم با تجویز پزشك اولویت های آخر را تشكیل می دهد.

    وی به افراد چاق پیشنهاد كرد تا از شكلات تلخ و چای سبز به عنوان دو ماده مهم و موثر در كاهش وزن كه از سوی سازمان های بین المللی غذا و دارو توصیه شده است، استفاده كنند.

    منبع : ایسنا
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.
  10. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    ناشکیبایی در لاغر شدن کار افرادی است که تصور می‌کنند بدن انسان مثل یک تکه یخ است و می‌توان با گذاشتن آن در معرض نور خورشید ذوبش کرد.
    بعضی‌ها در مقابل آینه می‌ایستند و به هیکلشان گیر می‌دهند، روی ترازو می‌روند و با دیدن عقربه ها به خودشان، ترازو و بخت و اقبالشان بد و بیراه می‌گوید. می‌خواهم لاغر شوم از زبانشان نمی‌افتند. فکر و ذکرشان لاغری، لاغری و باز هم لاغری است.
    بعضی‌ها به لاغر شدن هم رضایت نمی‌دهند و می‌خواهند به قول جوان‌ها سه سوت مانکن شوند. هدفی که میلیون‌ها زن و مرد در سرتاسر جهان دنبال می‌کنند اما به اشتباه.
    دوستان هر کاری اصولی دارد. با عجله کاری از پیش نمی‌رود. بدون تعارف بگوییم لاغر شدن در عرض چند هفته به سلامتی تان آسیب می‌زند.
    در این مقاله می‌خواهیم بدانیم این تب لاغری سریع چیست؟ چرا بعضی‌ها برای کم کردن چند کیلو این‌گونه خودشان را به آب و آتش می‌زنند؟ خطرات این گونه مانکن شدن‌ها چیست؟ ما با همراه باشید.

    لاغری در کوتاه مدت
    آیا می‌خواهید لاغر شوید و آدم صبوری هم نیستید؟ آیا می‌خواهید خیلی سریع از شر چند کیلو اضافه وزنتان خلاص شوید؟ پس به جمع 98 درصدی که مثل شما فکر می‌کنند خوش آمدید. در واقع ناشکیبایی در لاغر شدن کار افرادی است که تصور می‌کنند بدن انسان مثل یک تکه یخ است و می‌توان با گذاشتن آن در معرض نور خورشید ذوبش کرد. برای همین به سراغ اولین رژیم لاغری که به آن‌ها معرفی می‌شود می‌روند.
    رژیم‌هایی که در عرض چند هفته لاغر می‌کنند معمولاً رژیم‌های سخت و طاقت فرسایی هستند. باید بدانید این گونه رژیم‌ها یک آزمون سخت جسمی محسوب می‌شوند که به زور بدن تحمیل می‌شوند. رژیم‌های لاغری باید متناسب با شرایط فیزیکی، قدرت روحی و جسمی شما باشد. این‌طور نیست که همسایه‌تان با یک رژیم لاغری چند کیلویی لاغر شده است شما هم می‌توانید مثل او عمل کنید. لطفاً این مسئله را فراموش نکنید: . پس صبور باشید و اصولی اقدام کنید.

    لاغری با عجله: چرا؟
    دلایلی متعددی برای لاغری سریع وجود دارد که ما به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم
    1 - می‌خواهید عروسی کنید و از آنجایی که همه‌ ما دقیقه‌ نود کارهایمان را انجام می‌دهیم درست دو هفته قبل از عروسیتان به فکر قلمی شدن می‌افتید.

    2 - عروسی دختر خاله‌تان است و لباسی که چند ماه پیش خریده‌اید تنتان نمی‌شود .

    3 - تحمل‌‎تان کم است و اصلاً حوصله‌ تغذیه‌ مناسب و ورزش و رژیم‌های اصولی را ندارید و می‌خواهید خیلی زود خوش تیپ و جذاب شوید.

    4 - همه‌ افرادی که می‌خواهند زود لاغر شوند با چنین دلایلی کار خود را توجیه می‌کنند. اما قبل از هر چیزی باید بدانید این تصمیم شما می‌تواند به سلامتیتان آسیب بزند.

    خطرات رژیم‌های با عجله
    بدانید که رژیم‌های لاغری کنترل نشده و طاقت فرسا یک آزمون سخت برای بدن است. این رژیم‌ها به سلامتی شما آسیب‌های جدی می‌زند. به عنوان مثال اگر بدون نظارت پزشک و سر خود یک رژیم پُر پروتئین را در پیش گرفته‌اید، میزان زیادی پروتئین مصرف می‌کنید باید بدانید که کلیه‌ها و حتی کبدتان را در معرض خطرات جدی قرار داده‌اید.
    یکی از مشکلات عمده‌ دیگری که برای این افراد پیش می‌آید چاقی دوباره بعد از لاغری است. اگر بدون تفکر، با سرعت زیاد و سختگیری بیش از حد خودتان را لاغر کنید منتظر اضافه وزن بعد از رژیم باشید. در بسیاری از موارد افراد بیش از آنچه کم کرده‌اند وزن اضافه می‌کنند.
    لاغر شدن زمان می‌خواهد. اهداف خود را مشخص کنید. تحت نظر متخصص و با رعایت اصول درست برای کاهش وزن اقدام کنید.

    چه کنیم؟
    اولین شرط و لازمه‌ مقابله با چاقی و اضافه وزن اراده است. شما هر رژیمی که دنبال کنید، وزن اولیه و وزن هدفتان هر چقدر هم که باشد باید خودتان را آماده کنید و جدی باشید مانند ورزشکاری که می‌خواهد رکوردش را ارتقا دهد و یا مدیری که می‌خواهد شرکتش را به اوج برساند. باید خودتان را از لحاظ روحی و روانی آماده کنید و بدانید رژیم لاغری سریع و سختی که گرفته‌اید یک آزمون سخت است. برای اینکه دلسرد و ناامید نشوید باید از نظر روحی آماده باشید. مهم‌تر از همه این که باید به خودتان تفهیم کنید بعد از این « دو سرعتی » که برای لاغری در پیش گرفته‌اید باید تغییراتی در عادت‌های زندگی‌تان ایجاد کنید. یعنی این که بعد از این رژیم‌های سفت و سخت باید در طولانی مدت اصول تغذیه‌ای درستی را در پیش بگیرید. اگر به عادت‌های قبل از رژیم‌تان برگردید شک نکنید که چاق‌تر از قبل خواهید شد.
    فراموش نکنید که بدن همه‌ ما با هم فرق می‌کند. ممکن است رژیمی که برای یکی از اعضای خانواده یا آشناهای‌تان مناسب بود برای شما کاملاً نامناسب باشد و یا برعکس. حتماً زیر نظر پزشک اقدام به لاغری بکنید. برای این که زودتر به هدفتان برسید هفته‌ای چند ساعت ورزش را چاشنی رژیم‌تان بکنید و مهم‌تر این که خوب بخوابید. خواب حساسیت‌ها را کاهش دهد و شما را از لحاظ روحی تقویت کند و باعث می‌شود که بدن قدرت خود را بازیابد.
     
    Mohseni از این پست تشکر کرده است.