1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

۱۸ نکته ارزشمند برای دخترها و پسرهای ۱۸ ساله...

شروع موضوع توسط مهربون ‏Mar 5, 2013 در انجمن اجتماعی

  1. مهربون

    مهربون تخریبگر!! امید وارم امیدوار...

    3,500
    6,508
    2,380

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید



    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    وقتی به نوجوانی و ۱۸ سالگی خودم بر می گردم دقیقا بخاطر می آورم که همیشه کسانی بودند که برخی از این توصیه ها و نکات را برای من طرح می کردند.معلمان و دوستانی که از ما بزرگتر و با تجربه تر بودند. امروز این مقاله بیشتر هدفش جمع آوری همه آن توصیه ها بوده. شما هم نکات دیگری که به ذهن خودتان می رسد را در قسمت نظرات به ما اعلام کنید تا با نام خودتان به انتهای مقاله اضافه کنیم.
    سردبیر دگرش

    ۱)سعی کن تا می توانی اشتباه کنی.
    اشتباهات درس های بزرگی به ما می آموزند. بزرگترین اشتباه آن است که به خاطر ترس از اشتباه کردن تلاش و کوشش را کنار بگذاری. شک و تردید را کنار بگذار. شانس آوردن مهم نیست! مهم آن است که از شانس چطور استفاده کنی! هیچ وقت معلوم نیست آیا کاری ۱۰۰ درصد به نتیجه مطلوب می رسد اما همیشه ۱۰۰ درصد مطمئن باش که بدون تلاش هیچ کاری به نتیجه نمی رسد. همیشه باید حرکت کنی! مهم نیست سرانجام چه می شود! آنچه باید بشود می شود. یا به نتیجه دلخواه می رسی و یا چیزی یاد می گیری و تجربه ای کسب می کنی. برنده شو! برنده شو! به خاطر داشته باش، اگر تلاش نکنی همیشه سر جای اولت خواهی بود!
    ۲)سخت ترین کاری که دوست داری انجام دهی را پیدا کن!
    اگر می توانستم برای خودم در ۱۸ سالگی توصیه ای داشته باشم، می گفتم کارت را به توصیه ها، نظرات و اهداف دیگران وابسته نکن! به او می گفتم شغلت را به خاطر شهرت انتخاب نکن! به آمار ثروتمندترین مشاغل هم اعتنا نکن. می گفتم: انتخاب شغل مناسب تنها یک معیار دارد، کار سختی که عاشقش هستی! اگر با خودت روراست باشی و به ارزش ها و اولویت هایت احترام بگذاری به موفقیت خواهی رسید. وقتی دیدی همان روزهای اول کارت نمی توانی صبح ها از خواب بلند شوی بدان که در ۳۰ سال آینده هرگز بیدار نخواهی شد! اما اگر دیدی به هر لحظه از کارت عشق می ورزی حتماً ادامه بده این کار، کار توست.
    ۳)هر روز زمان، پول و انرژی را در خودت پس انداز کن.
    با این کار هیچ وقت از دستش نخواهی داد و در دراز مدت مسیر زندگی ات

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    خواهد یافت. تو محصول دانشت خواهی شد. هرچه پول و زمان و انرژی بیشتری برای آموختن دانش مناسب صرف کنی کنترل بیشتری بر زندگی ات پیدا خواهی کرد.

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    ۴)گاه گاهی در فرصت ها و ایده های جدید کاوش کن.
    ترس از شکست و شرمندگی های بعد از آن که البته طبیعی است تو را از امتحان ایده های نو بر حذر خواهد داشت. باید از این ترس ها بگذری چون زندگی هر کدام از ما تنها از انباشتن این تجربیات کوچک و خاص ساخته شده است. که البته هر چه این اتفاقات منحصر به فرد تر باشد داستان زندگیت جالب تر خواهد شد. پس به استقبال تجربه های نو برو و آن ها را با اطرافیانت تقسیم کن. زندگی غیر از این زندگی نیست.
    ۵)وقتی در حال تقویت مهارت هایت هستی بیشتر به جزئیات بپرداز.
    مثلاً در کاراته، کمربند مشکی پرابهت تر از کمربند قهوه ای است. اما آیا به همین نسبت کمربند قهوه ای از کمربند قرمز پر ابهت تر است؟ مطمئناً نه! به یاد داشته باش جامعه از متخصصین بت می سازد. تلاش زیاد قابل ستایش است اما نه اگر پراکنده و بی هدف باشد. پس حیطه فعالیتت را محدودتر کن، مهارت های شغلیت را افزایش بده و متمرکز و هدفدار به آموختن بپرداز.
    ۶)مردم نمی توانند ذهنت را بخوانند. به آن ها بگو چه فکری می کنی.
    اطرافیانت از احساسات تو خبر ندارند مگر اینگه به آن ها بگویی. با رییست مشکل داری؟ درست است برای اینه که تو هرگز به او نگفتی که چقدر دوست داری در کارت پیشرفت کنی! دختر زیبایی که دوستش داشتی با تو قرار ملاقات نگذاشت! ؟ بله به خاطر اینکه تو اصلاً با او حرف نزدی. باید با افراد رابطه برقرار کنی و با آن ها صحبت کنی. به آن ها بگو چه فکر می کنی. به همین راحتی.

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    ۷)فوراً تصمیم بگیر و اقدام کن.
    یا تو دست به کار می شوی و از فرصت استفاده میکنی یا دیگری پیش دستی خواهد کرد. با نشستن و فکر کردن نه می شود پیشرفت کرد و نه می شود

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ایجادنمود. همیشه به خاطر داشته باش بین دانستن امور و انجام آن ها تفاوت زیاد است. علم بی عمل بی فایده است.

    ۸)با روی گشاده به استقبال دگرگونی ها برو!
    شرایط اکنون تو خوب یا بد، دستخوش

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    خواهد شد. مطمئن باش. پس آن را بپذیر و بدان که هر تغییری علتی دارد که البته همیشه از ابتدا علنی نیست ولی سرانجام به آن خواهی رسید.

    ۹)به نظر دیگران درباره ی خودت اعتنا نکن چون اصلاً مهم نیست.
    وقتی ۱۸ ساله بودم همیشه نظر یکی از دوستان و همکلاسی ام روی تصمیماتم تأثیر می گذاشت و بلافاصله من را از ایده ها و اهدافی که واقعاً به آن ها معتقد بودم دور می کرد. الان یعنی درست ۱۰ سال پس از آن فهمیده ام که رفتارم احمقانه بوده است به خصوص وقتی می دانم هیچ کدام از آن افراد دیگر در زندگی ام نقشی ندارند. نگذار نظرات و ایده های دیگران در مسیرت قرار بگیرد. آنچه درباره ی تو فکر می کنند و می گویند مهم نیست، مهم احساس خودت درباره ی خودت است.
    ۱۰)با خودت و اطرافیانت روراست باش.
    صداقت موجب آرامش روحی می شود و این آرامش بسیار با ارزش است.
    ۱۱)سعی کن با افراد زیادی مراوده داشته باشی.
    رئیس، همکلاس، همسایه، استاد، همکار، مشاور و همه و همه. چرا؟ برای گسترش دایره ی ارتباطات حرفه ای. برای سه نفر کار کردم. اما فقط نفر اول با من مصاحبه داشت. دو نفر دیگر تنها بر اساس توصیه ی یکی از رفقا استخدامم کردند. وقتی استخدامی در کار است همه سعی می کنند از میان آشنایان یک نفر را برگزینند که مناسب و مطمئن باشد. سعی کنید روابط اجتماعی قوی داشته باشید و آن را گسترده تر کنید.
    ۱۲)هر روز حداقل ده دقیقه از وقتت را در تنهایی سپری کن و به تخیلات و تفکراتت بپرداز.
    افکار خلاق و مفید در تنهایی و سکوت ریشه می دوانند. در سکوت می توانی افکارت را بشنوی، به درونت رجوع کنی و گام منطقی و مفید بعدی را در زندگیت محکم برداری.

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    ۱۳)تا می توانی سئوال کن!
    بزرگترین ماجراجویی توانایی طرح پرسش است. گاهی در مسیر تعالی پژوهش مهم تر از پاسخ است. پاسخ ها از اطرافیان، از دانش جهان، تاریخ و از شناخت خود سر بر می آورند. اگر پرسشت درست نباشد به پاسخ نخواهی رسید. پس پرسش درست همان پاسخ درست خواهد بود. [

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ]

    ۱۴)از تمام امکاناتی که داری استفاده کن.
    اغلب افراد عادی از شادی معلولین شگفت زده می شوند. چطور کسی با این سطح از محدودیت حرکتی تا این حد شاد و سرزنده است؟جواب ساده است! آنها می دانند چطور از امکاناتی که دارند استفاده کنند. به عنوان نمونه

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    که نابینا است حس شنواییش را تقوت کرده و الان به بزرگترین جایزه در رشته ی موسیقی رسیده است.

    ۱۵)در حدی پایین تر از امکانات مالی ات زندگی کن.
    زندگی راحتی برای خودت تدارک ببین اما اصراف نکن. سعی نکن با ولخرجی دیگران را تحت تأثیر قرار دهی. فکر نکن ثروت در زندگی فقط با ملاک های مادی سنجیده می شود. سعی کن پولت را مدیریت کنی وگرنه به جایی می رسی که می بینی پول تو را مدیریت می کند و هیچ اختیاری نداری. همیشه کمتر از آن چه داری خرج کن.

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    ۱۶)به دیگران احترام بگذار و سعی کن اوقات خوشی با تو داشته باشند.
    بدان که در زندگی خصوصی و کاری آن چه باعث پیشبرد امور می شود میزان سخنرانی هایت نیست بلکه احساسی که در مردم ایجاد می کنی تعیین کننده است. پس به بزرگترها، کوچکترها و همه و همه احترام بگذار. هیچ مرزبندی و یا طبقه بندی اجتماعی ای نمی تواند شایستگی افراد را برای محترم شمرده شدن تعیین کند. همه ی مردم را آنگونه احترام کن که انگار در مقام پدربزرگت هستند و در مورد همه آن قدر صبر داشته باش که گویی با برادر کوچکترت رفتار می کنی. یکی از موهبت های زندگی تأمین و راهنمایی و کمک به دیگران است. باید دست دهنده داشته باشی تا دیگران یاریت دهند.
    ۱۷)در هر کاری که انجام می دهی بهترین باش.
    بدان که اگر درست و به دقت انجامشان ندهی هیچ امتیازی نخواهی گرفت. هم در کار و هم در تفریحت به گزین باش. برای خودت شهرتی دست و پا کن! بگذار همه بگویند همیشه کارش درست بوده و هست!

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    ۱۸)همان باش که باید باشی! پیرو قلبت باش، و همان باش که برای بودنش به این دنیا آمدی.
    بعضی از ما برای موسیقیدان شدن متولد شده ایم، آمده ایم که با سیم های نازک گیتار افکار و احساساتی شورانگیز بیافرینیم. برخی آمده ایم که با سطور شعر سطوح دل مردم را بلرزانیم. گاهی می آییم که از دل زباله های بلا استفاده کار و حرفه بیافرینیم و رشد و فرصت ایجاد کنیم و گاهی هر چه احساس کنی که در تو شور و اشتیاق می آفریند بدان که برای همان به این دنیا آمده ای. زندگیت را با تلاش برای زنده کردن رؤیاها و آرزوهای دیگران بر باد نده.
    تا می توانی بخند، در مواقع لازم معذرت بخواه و از آن چه نمی توانی تغییر دهی بگذر. زندگی کوتاه و در عین حال شگفت انگیز است. سعی کن از لحظه لحظه اش لذت ببری.

    ترجمه اختصاصی دگرش
    منبع:

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    | منبع عکس :

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

     
    روشا، ••ÐêMōn•• و setareh از این ارسال تشکر کرده اند.
  2. مهربون

    مهربون تخریبگر!! امید وارم امیدوار...

    3,500
    6,508
    2,380

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید



    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    مهم نیست قلعه های شنی چقدر زیبا هستند، دیر یا زود اسیر موجها می‌شوند و تا چشم باز می‌کنی از آن‌ها خبری نیست، آگاه باش به چه تکیه می‌کنی!
    روزی از روزها چند پسربچه در ساحل دریا مشغول شن بازی بودند. آن‌ها ساعت‌ها سرگرم ساختن قلعه های شنی به کمک سطل و بیلچه و لیوان‌های بزرگ بودند. یکی از آن‌ها علاقه ای به این کار نداشت و گوشه ای نشسته بود و تماشا می‌کرد. بعدازظهر وقتی بچه‌ها برای تمام کردن کارشان به ساحل برگشتند پسرک وسوسه شد تا با یک لگد محکم قلعه‌ها را نقش زمین کند؛ و همین کار را هم کرد. بچه‌ها هم بیکار نماندند و درس خوبی به او دادند. درحالیکه صورتش زخمی شده بود و بدنش کبود سر به گریه گذاشت.
    هیچ کس به او محل نگذاشت و همه سرگرم کارشان بودند تا اینکه کمتر از یک ساعت بعد هوا کم کم رو به تاریکی گذاشت. مردم شروع به ترک ساحل کردند و بچه‌ها هم پایان بازی را اعلام کردند. قبل از اینکه بروند قلعه های یکدیگر را خراب کردند و پس از آن که نتیجه تلاش و کار آن روزشان با زمین یکی شد آن‌ها هم به خانه‌هایشان رفتند. کودک کتک خورده در گوشه ای از ساحل نشسته بود و با خودش فکر می‌کرد: آیا کارش اشتباه بود!؟ یا زمان انجام کارش غلط بود!؟ یا اینکه کتک خورده بود چون حق از بین بردن نتیجه تلاش دیگران را نداشت!؟ چرا کاری که آن‌ها را عصبانی کرده بود لحظاتی بعد موجب شادی و نشاط خودشان شد!؟
    نمی‌خواهم رفتارهای افراد مختلف در بالا را مورد قضاوت قرار دهیم. فقط به این نکته فکر کنید که مهم نیست از چه چیزهایی دفاع می‌کنید همه چیز به فناپذیری قلعه های شنی است. در حالیکه تنبیه امری ضروری است اما عصبانیت و اعمال خشونت هم به تنبیه کننده آسیب می‌زند و هم به تنبیه شونده در حالیکه خیلی راحت با یک عذر خواهی همه چیز حل می‌شود. در ادامه به سه نوع مختلف خشم و عصبانیت اشاره می‌کنیم.
    ۱- حکاکی بر سنگ
    فرض کنید با قلم خطی روی تخته سنگی حک کنیم. این خط برای همیشه رویش می‌ماند. خشم در بعضی افراد شبیه همین خط است. موقعیت‌ها، اتفاقات و رخدادهای زندگی‌شان و از همه مهم‌تر نگرششان به این شرایط آن‌ها را خشمگین می‌کند و این خشم را در آن‌ها تازه نگه می‌دارد. آن‌ها قادر به از یاد بردن آن چه بر سرشان آمده است و نیز قادر به بخشیدن کسانی که زندگی‌شان را به آن سمت کشیده‌اند نیستند و در نتیجه این افکار منفی و خشم حاصل از آن قلبشان را فرا می‌گیرد.مانند یک مجسمه این خشم طرحی همیشگی بر روی ذهنشان برجا می‌گذارد.
    این افراد خیلی دیر درمان می‌شوند. مانند سنگی که آسیبی غیر قابل برگشت دیده است. نمی‌توان به عقب بازگشت و آن را مثل روز اول بازسازی کرد. این بدترین نوع خشم و غضب درونی است. کسانی که می‌گذارند این افکار منفی در قلبشان رشد کند و به آن بال و پر می‌دهند مانند مجسمه سازانی هستند که روی سنگ کار می‌کنند. آن‌ها افرادی منفی نگر، بدبین، افسرده و درهم هستند. در برابر هرگونه شرایط نامطلوب و احساسات منفی تنها واکنششان خشم و خشونت است. در هر رخدادی بیزاری و نفرت در وجودشان ریشه می‌کند رگه های خشونت عمیق‌تر و ضخیم‌تر می‌شود و بیشتر و بیشتر ریشه می‌کند.
    c5dec532034e62d47ce9738c02e2929f.
    ۲- مجسمه سازی با شن
    این نوع از خشم در جهان رایج‌تر است. تصور کنید خطی روی شن‌های ساحل می‌کشید مهم نیست چقدر عمیق و ضخیم باشد ماندگار نیست. مهم نیست دیوار این قلعة شنی چقدر محکم است با موجی سبک شسته می‌شود و از میان می‌رود. همین طور است کسانی که عصبانی می‌شوند ولی این خشم را در خود نگه نمی‌دارند. هنگامی که عصبانی می‌شوند، از خود بیخود شده تصمیماتی می‌گیرند و افکاری به ذهنشان راه می‌دهند اما ناگهان موج بخشش و گذشت همة آن‌ها را می‌شوید و در خود غرق می‌کند. رسیدن ایام خوش و روزهای طلایی، یک عذرخواهی ساده، ابراز پشیمانی و یا برق ندامت در چشمان فرد مقابل می‌تواند بلافاصله دیوارهای تدافعی را فرو ریزد و به خویشتن خویش شاد و سعادتمندشان بازگرداند. افراد هوشمند و دانا قلبشان را صاف و خالص نگه می‌دارند و نمی‌گذارند آلت دست مجسمه سازان شود! عصبانی می‌شوند اما در دل بذر کینه نمی‌پاشند! شعله های خشم و بیزاری و نفرت را زود فرو می‌نشانند و سرانجام هیچ صدمه ای به شن‌ها نمی‌رسد خطوط شسته می‌شوند و در چشم بر هم زدنی در دریای بیکران گم می‌شوند.
    f7a4b240d57bbd31fbcddef228a3d8a9.
    ۳- موج سوار
    به موج سوارها دقت کنید، آن‌ها نیز خطوطی بر آب نقش می‌کنند اما آن‌ها در همان لحظه ای که کشیده می‌شوند پاک می‌شوند. خشم یک موج سوار گذراست، به آرامی برمی آید و به تندی فرو می‌نشیند. آن‌ها قبل از آن که اظهار ناراحتی و اندوه کنند فرو کش می‌کنند و قلبشان را از کینه و خشم انباشته نمی‌کنند هیچ خطی حک نمی‌شود مگر آنکه زودگذر باشد. به آرامی سوار بر امواج می‌شوند و غصه‌ها را در خود حل می‌کنند.
    64793835e7f5116ffd9d9e871e93e992.
    برای غلبه بر خشم فطرتت را بفهم! مجسمه سازی یا موج سوار؟ و نیز خشم‌ات را بشناس! آتشفشان است یا کف و پف؟ و سپس آرام آرام قدرتمندتر از آن خواهی شد و سرانجام شکستش خواهی داد و در غیر این صورت مطمئن باش شکست خواهی خورد و بارها این شکست را به اشکال مختلف در زندگی تجربه خواهی نمود.
    ترجمه اختصاصی دگرش
    منبع :

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

     
    روشا و setareh از این پست تشکر کرده اند.
  3. مهربون

    مهربون تخریبگر!! امید وارم امیدوار...

    3,500
    6,508
    2,380

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید



    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    از استعدادها و فرصت‌هایتان نهایت استفاده را ببرید. نقاط ضعف و قوتتان چیست؟
    برای بالا بردن میزان احتمال موفقیت‌هایتان در زندگی باید بیشترین استفادهٔ ممکن را از استعدادهایتان ببرید. اگر به نقاط ضعفتان واقف باشید با مشکلات کمتری روبرو خواهید شد. مدیرت این ضعف‌ها موجب می‌شود در کاری که انجام می‌دهید تا آنجا که امکان دارد از این ضعف‌ها دور باشید.
    پرسش اصلی آن است که چگونه می‌توان این نقاط ضعف و قوت را شناخت و فرصت‌ها و تهدیدهای ناشی از آن را تحلیل کرد!؟ تحلیل سوات تکنیکی مؤثر برای این کار محسوب می‌شود.
    آن چه از سوات تکنیکی قوی ساخته است، آن است که می‌تواند فرصت‌هایی که به چشم نمی‌آیند را پررنگ کند و در نتیجه با شناسایی نقاط ضعف و با مدیریت و حذف تهدیدهای سر راه به پیشرفت ما کمک کند.
    92ff9e70eafd5410506cb19b82999e04.
    در چارچوب تحلیلی سوات با شناختی که از خودمان به دست می‌آوریم تمایزی اساسی بین خود و دوستان و هم گروهانمان قائل می‌شویم؛ و از آن پس با بسط و گسترش توانایی‌ها و استعدادهای تخصصی لازم برای کارمان دست به پیشرفتی قابل ملاحظه خواهیم زد.
    شیوهٔ استفاده از این تکنیک.
    برای اجرای تحلیل سوات کار برگی باز کنید [

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ] و پرسش‌های زیر را در آن پاسخ دهید:

    نقاط قوت:
    • چه برتری‌هایی نسبت به دیگران داری؟ (به عنوان نمونه: مهارت، گواهینامه، تحصیلات یا ارتباطات…)
    • چه کاری را بهتر از بقیه انجام می‌دهی؟
    • چه منابعی در اختیار داری؟
    • اطرافیانت (به ویژه رییست) چه نقاط قوتی در تو سراغ دارند؟
    • بیشتر در مورد کدام یک از دستاوردهایت احساس غرور می‌کنی؟
    • چه ارزشهای منحصر به فردی در درونت داری؟
    • آیا بخشی از یک شبکه هستی؟ یا عضوی از یک گروه که البته هیچ کس دیگری از اطرافیانت در آن عضو نیست! اگر این طور است توضیح دهید که چه افراد مهم و معروفی در آن گروه عضوند!؟

    این سؤال‌ها را از دیدگاه خودتان و اطرافیانتان جواب دهید و لطفاً در انجام آن فروتنی و خجالت را کنار بگذارید و کاملاً بی طرف باشید.
    اگر انجام این کار برایتان سخت است لیستی از خصوصیات شخصیتان تهیه کنید که مطمئناً برخی از آن‌ها نقاط قوتتان هستند.

    پیشنهاد
    به توانایی‌ها و نقاط قوتت در ارتباط با اطرافیانت فکر کن! مثلاً اگر ریاضیدان خوبی هستی و افراد اطرافت هم در این رشته قوی هستند این یک نقطهٔ قوت نیست بلکه یک ضرورت است!

    نقاط ضعف:
    • در مورد انجام چه کارهایی اعتماد به نفس لازم را نداری و لذا ترجیح می‌دهی انجامشان ندهی!؟
    • اطرافیانت چه نقاط ضعفی در تو سراغ دارند؟
    • آیا در مورد تحصیلات و مهارت‌هایی که کسب کرده ای کاملاً مستقل و مطمئن هستی؟اگر نه در کدام یک ضعف‌هایی احساس می‌کنی؟
    • چه عادات منفی‌ای داری؟ (به عنوان مثال: تأخیر، شلختگی، عصبی مزاج، اضطراب…)
    • آیا ویژگی‌های شخصیتی‌ای داری که موجب پسرفت در کارت می‌شود؟ (مثلاً باید هر چند وقت یک‌بار جلسه ای را اداره کنی اما از سخنرانی در جمع وحشت داری!)
    این لیست را نیز از نقطه نظری درونی و شخصی و نیز از دید دیگران پر کن. آیا اطرافیان ضعف‌هایی می‌بینند که خودت از وجودشان آگاه نیستی؟ آیا همکارانت همواره در حال گوشزد مسائل اصلی هستند؟ واقع بین باش! قورباغه را قورت بده!

    dad205b081df810921670e25ad3c4faa.

    فرصت‌ها:
    • از چه تکنولوژی جدیدی می‌توانی استفاده کنی؟ آیا می‌توانی از دیگران کمک بگیری؟ از طریق اینترنت چطور؟
    • آیا کسب و کارت رو به رشد است؟ چگونه می‌توانی از وضعیت بازار به نفع خودت سود ببری؟
    • آیا راهکار، پیشنهاد یا توصیه خوبی داری؟
    • چه شیوهٔ مدیریتی‌ای برای ادارهٔ شرکتت در پیش خواهی گرفت؟ چگونه کسب سود می‌کنی؟
    • یکی از رقبایت از عهدهٔ کاری بر نمی‌آید؟ آیا می‌توانی از فرصت استفاده کنی؟
    • آیا در کسب و کارت نیازها و کمبودهایی داری؟
    • آیا مشتری یا خریدار ناراضی‌ای در مخاطبانت هست؟ آیا راه حلی برای رفع مشکل داری؟

    آنچه در ادامه می‌آید فرصت‌های مفیدی هستند که می‌توانی از آن‌ها استفاده کنی.

    • شرکت در همایش‌ها، کلاس‌های درسی و افزایش یادگیری.
    • همکاری قصد دارد پروژه ای بزرگ را به انجام برساند ببین آیا می‌توانی مسئولیتی بر عهده بگیری و از این طریق بر تجربیاتت بیفزایی!
    • شرکت در پروژه ای جدید که باعث می‌شود مهارت‌های جدید بیاموزی مانند سخنرانی در جمع یا ارتباطات بین‌المللی.
    • گسترش کار یک شرکت و افتتاح شعب مختلف، آیا مهارت ویژه ای (مثلاً تسلط بر یک زبان خارجی) برای اعلام آمادگی داری.

    به توانایی‌هایت نگاه کن! آیا می‌توانی با کمک آن‌ها فرصت‌هایت را بارور کنی!؟ ضعف‌هایت را بررسی کن و ببین آیا می‌توانی با رفع این ضعف‌ها به پیشرفتت سرعت دهی؟

    تهدیدها:
    • با چه موانعی در محل کارت روبرو هستی؟
    • آیا برای انجام پروژه ای با همکارانت در رقابت هستی؟
    • آیا شغلت (نیاز بازار) در حال تغییر است؟
    • آیا تغییرات فن آوری مدرن جایگاهت را در معرض خطر قرار داده؟
    • آیا ضعف‌هایت موجب ایجاد تهدیداتی در سر راهت شده است؟

    اجرای این تحلیل اغلب اطلاعاتی کلیدی بدست می‌دهد. اطلاعاتی نظیر نیازهایی که باید رفع شود و مشکلاتی که باید کشف شود.
    9f0055cdbb1108d16d5c4abb34f15674.
    نمونه تحلیل شخصی سوات
    ارزیابی شخصی سوات چگونه است؟ به نمونهٔ زیر در مورد یک مدیر بازرگانی دقت کنید.
    نقاط قوت:
    • بسیار خلاق هستم، می‌توانم اغلب مشتری‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهم.
    • با اعضای تیم بازرگانی یا مشتریان به خوبی ارتباط برقرار می‌کنم.
    • می‌توانم با پرسیدن چند سؤال کوچک ولی اصلی بهترین پیشنهادات را برای مشتریان داشته باشم.
    • در پیروزی و موفقیت برندهای جدید نقش عمده دارم.

    نقاط ضعف:
    • در انجام کارها عجله می‌کنم و فقط می‌خواهم از لیست کارهایم کاسته شود. در نتیجه در بیشتر مواقع کیفیت نتایجی که بدست می‌آورم مناسب نیست.
    • به دلیل مشکل بالا بیشتر مواقع احساس استرس و اضطراب ناشی از کار زیاد دارم.
    • وقتی ایده ای نو را به مشتریان معرفی می‌کنم عصبی می‌شوم و این ترس از سخنرانی در جمع گاهی نتیجهٔ کارم را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
    فرصت‌ها:
    • یکی از رقبای اصلی‌ام به رفتار نامناسب با مشتریان کوچکش مشهور شده است.
    • در ماه آینده در کنفرانس بزرگی در رابطه با بازرگانی شرکت خواهم کرد در این همایش با افراد مهمی آشنا خواهم شد و همچنین می‌توانم در سمینارهای آموزشی دیگر نیز شرکت کنم.
    • مدیر هنری ما به زودی به مرخصی زایمان خواهد رفت. انجام وظایف او در این مدت می‌تواند فرصتی باشد برای پیشرفت شغلی من.
    تهدیدها:
    • یکی از همکارانم در سخنرانی از من بهتر است، در گرفتن کرسی مدیریت هنری شرکت شدیداً با من رقابت می‌کند.
    • به علت کمبود نیروی کار در شرکت اغلب بیش از حد کار می‌کنم و این مسئله تأثیر منفی‌ای در خلاقیت و کارایی‌ام دارد.
    • شرایط بد اقتصادی امروز موجب کندی رشد صنعت بازاریابی شده است. بسیاری از کارخانه‌ها تعدیل نیرو کرده‌اند. شرکت ما نیز در پی کاهش بیشتر هزینه‌هاست.
    پس از اجرای این تحلیل کارمند مذکور توانست در مورد گرفتن جای مدیر هنری با همکارش صحبت کند. آن‌ها به این نتیجه رسیدند که می‌توانند به اتفاق یکدیگر از پس این وظیفه برآیند. یکی از آن‌ها ایده پرداز و دیگری سخنران قابلی ست. آن‌ها با استفاده از توانایی‌هایی که داشتند توانستند در کنار هم به این کار بپردازند. در این شرایط آن‌ها حتی توانستند خدمات بهتری به مشتریان کوچکشان ارائه کنند؛ و این دقیقاً مقابله با ضعفی بود که رقیب آن‌ها داشت.

    f8a9b3f814aa6349daf0bfdc8742636e.
    نکات کلیدی
    چارچوب تحلیلی سوات قالبی است برای تحلیل نقاط ضعف، قوت، فرصت‌ها و تهدیدهایی که با آن‌ها روبرو می‌شویم. نتایج کمک می‌کند بر نقاط قوتت تمرکز کنی، ضعف‌هایت را کاهش دهی و نهایت استفاده را از فرصت‌های پیش رویت ببری.
     
    روشا و setareh از این پست تشکر کرده اند.
  4. مهربون

    مهربون تخریبگر!! امید وارم امیدوار...

    3,500
    6,508
    2,380

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید


    بیشتر اوقات نوع احساسات ما در موقعیت های متفاوت، از دید ما نسبت به آنها ناشی می شود. این نگرش اغلب درست است اما نه همیشه!
    به عنوان مثال گاهی بدون هیچ دلیلی با خودمان سر جنگ داریم! یا در مورد انگیزه های دیگران از حرف ها و کارهایشان اشتباه می کنیم. این مسائل موجب بروز مشکلات متعدد، ناراحتی و قضاوت‌های ناعادلانه در مورد دیگران خواهد شد.
    تفکر آگاهانه، منطقی و مثبت ابزارهای ساده ای هستند که کمک می کنند در این شرایط قرار نگیریم.
    ریچارد اس. لازاروس (

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ) تعریفی فراگیر از استرس ارائه می کند که بر اساس آن فرد هنگامی احساس استرس می کند که فکر کند آن چه از او می خواهند بیش از منابع اجتماعی و شخصی‌ای است که در اختیار دارد است.

    تحت استرس و اضطراب افراد دو قضاوت عمده انجام می دهند:
    ۱- آن ها در این شرایط احساس می کنند که تهدید شده اند
    ۲- باید ببینند آیا توانایی ها و منابعی که در اختیار دارند برای مقابله با این تهدید تکافو می کند یا خیر!
    میزان فشار و تهدیدی که فرد احساس می کند به میزان آسیبی بستگی دارد که قرار گرفتن در این شرایط به او وارد می کند و نیز اینکه چقدر منابع و امکاناتش از آن چه باید باشد کمتر است.
    آنچه در این بین مهم است طرز نگرش و برداشت ما از شرایط است، زیرا (به لحاظ فنی) شرایط به خودی خود استرس زا نیست، بلکه این تفسیر ما از موقعیت است که موجب استرس ما می شود. در واقع بعضی اوقات حرف هایی که با خودمان می زنیم همه درستند. برخی موقعیت ها واقعاً خطرناک هستند و می‌توانند به لحاظ فیزیکی و اجتماعی یا حتی کاری ما را تهدید کنند. در این جا استرس و احساس بخشی از سیستم هشدار دهنده ای است که ما را در مورد وقوع این شرایط آگاه می کند.
    گاهی اوقات با خودمان تند و غیرمنصفانه رفتار می کنیم، رفتاری که شاید هیچ وقت با دوستان یا اعضای گروه‌مان نداشته باشیم. این گونه رفتارها به همراه منفی بافی های دیگر موجب استرس و ناخشنودی های بسیار می شود و نیز به شدت اعتماد به نفسمان را کاهش می دهد.
    چگونه از ابزارهای معرفی شده استفاده کنیم؟
    تفکر آگاهانه
    منفی نگری منجر به ترس از آینده، از دست دادن اعتماد به نفس، سرزنش خود به خاطر ارتکاب اشتباهات، عدم اطمینان به توانایی ها و انتظار شکست می شود. همچنین این منفی نگری موجب آسیب باورها و شیوه‌ی عملکرد و کند شدن مهارت های ذهنی ات می شود.
    افکار منفی به آرامی می آیند، آسیبشان را وارد می کنند و پاورچین پاورچین دور می شوند بدون آنکه کسی متوجه شود! و از آنجا که متوجه حضورشان نمی شویم نمی توانیم آن ها را به چالش بکشیم. پس حتی ممکن است کاملاً نابجا و غلط باشند هرچند درست یا غلط آسیبشان را می زنند و می روند.
    4f88cdda330ce7d7654236d161c5563f.
    تفکر آگاهانه یعنی تحت نظر گرفتن افکار و آگاهی کامل از آن چه در سرمان می گذرد.
    یک راه برای آگاهی از افکار آن است که وقتی در یک موقعیت استرس زا قرار می گیری به جریان سیال ذهنت (stream of consciousness) توجه داشته باشی.
    هیچ اندیشه ای را سرکوب نکن. بلکه اجازه بده در مسیر خودشان حرکت کنند، در حالیکه بر آن ها احاطه داری و همه چیز تحت نظر است. سعی کن از همه ی آن ها یادداشتی تهیه کنی. با یادداشت این افکار در یک دوره ی زمانی مشخص می توان به سرعت به الگوهای مشابهی در تمام آن ها پی برد. وقتی در پایان دوره این یادداشت ها را با هم مقایسه می کنید باید بتوانی افکار آسیب رسان را از افکار خنثی جدا کنی. این کار را به عنوان یک اولویت در برنامه هایت قرار بده.
    در فرآیند مدیریت افکار منفی، نخستین گام تفکر آگاهانه می باشد، که با این راهکار قادر خواهی بود تنها به افکاری بپردازی که در حیطه ی آگاهی و درکت هستند.
    تفکر منطقی
    گام بعدی در مواجهه با اندیشه های منفی به چالش کشیدن منفی بافی هایی است که در مرحله تفکر آگاهانه بدست آورده ای. به تک تک مواردی که یادداشت کرده ای نگاه کن و سعی کن به طور منطقی آن ها را به چالش بکشی. از خودت بپرس آیا عقلانی است؟ ببین آیا بررسی دقیق آن نتیجه ای در بر خواهد داشت؟!
    83f6836eef80554208d77ed854f7ecdf.
    به عنوان نمونه با تحلیل یادداشت هایتان به این نتیجه می رسید که به کرات افکار منفی زیر را داشته‌اید:


    • احساس عدم کفایت و بی لیاقتی
    • احساس ناراحتی از ضعف در عملکرد شغلیتان
    • احساس استرس از امور خارج از کنترلی که تلاش های شما را کم رنگ می کنند
    • احساس ناراحتی از واکنش های دیگران به کار شما


    پس از کشف این امور مشابه به روش های زیر آن ها را به چالش می کشیم:
    احساس عدم کفایت و بی لیاقتی:
    آیا برای انجام کاری که می کنی به اندازه‌ی کافی کارآزموده و تحصیل کرده هستی؟ آیا تجربه و امکانات مورد نیاز برای انجام آن را داری؟ آیا برنامه ریزی کرده‌ای، آمادگی داری؟ اگر این کارها را کرده‌ای، یعنی همه ی کارهایی که باید انجام می دادی انجام شده! اگر هنوز نگرانی ببین آیا استانداردهای دست نیافتنی و اغراق آمیزی برای انجام آن کار در نظر نگرفته‌ای؟!!
    احساس ناراحتی از ضعف در عملکرد شغلیتان:
    آیا آموزش هایی که یک نفر معقولانه فکر می کند برای این کار مورد نیاز است را داری یا نه!؟ آیا پیش‌بینی های لازم را کرده ای؟ آیا اطلاعات و منابع مورد نیاز را در اختیار داری؟ آیا می دانی چقدر زمان نیاز داری؟ آیا کاملاً آماده ای؟ اگر آماده نیستی باید هر چه سریع تر این آمادگی را ایجاد کنی! و اگر همه ی این شرایط مهیاست بدان که باید شروع کنی!
    مسائل و امور خارج از کنترل:
    آیا برای اتفاقات غیر مترقبه آماده ای؟ آیا برای مقابله با ریسک های احتمالی برنامه ریزی کرده ای؟ اگر این طور است بدان که آماده ای تا به استقبال همه ی مسائل و مشکلات بروی و از پس همه ی آن ها بر بیایی!
    ناراحتی از واکنش های دیگران:
    اگر در آمادگی کامل هستی و نهایت تلاشت را کرده ای و بهترین نتیجه ی ممکن را ارائه داده ای و اکنون نگران رویارویی با مخاطبانت هستی، بدان اگر آن ها عادل و منصف باشند که حتماً پاسخ مثبت خواهند داد و اگر مغرض باشند این مسئله امریست خارج از کنترل تو و لذا نباید درباره ی آن نگران باشی!

    پیشنهاد یک:
    لطفاً مسائل و مشکلاتی که در مسیر زندگی ات پیش می آید را تعمیم نده. اشتباهی در محیط کارت مرتکب شده ای! خیلی خوب! آرام باش! این به آن معنا نیست که کارمند خوبی نیستی!
    به همین ترتیب سعی کن درباره ی اتفاقات استرس زایی که رخ می دهد نگاهی فراگیر و کلی داشته باشی. اینکه این موقعیت ها اکنون پر از اضطراب و تنش هستند به این معنا نیست که در آینده نیز وضع به همین منوال خواهد بود.

    اغلب بهترین راهکار برای مواجهه با اظهارنظرهای غیرمنصفانه آن است که سعی کنی بر همه ی آن ها فائق بیایی. در برابر هریک از این افکار و عقاید منفی یک پاسخ عاقلانه و منطقی بنویس. [

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ]


    پیشنهاد دو:
    اگر برایتان سخت است که بی طرفانه به افکار منفیتان نگاه کنید تصور کنید که خودتان نیستید، بلکه این یکی از دوستان نزدیک یا یک مشاور شفیق است که در حال واکاوی افکار و نظرات شماست.
    به لیستی که تهیه کرده اید نگاه کنید و فرض کنید قرار است شما به این فرد مشاوره ای منصفانه بدهید، چطور می خواهید این افکار را به چالش بکشید؟! در جریان به چالش کشیدن و واکاوی عاقلانه ی افکار باید ببینید آیا در اصل این افکار درست و به جا هستند یا نه! در مورد افکار و نظرات به جا باید به سرعت اقدامی مقتضی انجام دهید. این افکار منفی در واقع هشداری زودهنگام است برای هدایت شما به سمت آنچه باید انجام شود!

    مثبت اندیشی و فرصت جویی
    وقتی که به مبارزه با افکار منفی و آسیب رسان بر می‌خیزیم اغلب توصیه می شود برای رویارویی هرچه بهتر با آن ها به افکار مثبت و باورهای خوب روی بیاوریم. گاهی خود موقعیت می تواند در ارائه فرصت های مناسب کارایی داشته باشد.
    جملات حاکی از تأیید و تصدیق موجب افزایش اعتماد به نفس می شوند. ادای این جملات بر اساس ارزیابی های واضح و منطقی‌ای که با استفاده از تفکر منطقی حاصل شده است، می تواند اثرات سوء باقی مانده از منفی بافی‌ها، بر روی اعتماد به نفسمان را خنثی کند.
    این جملات در صورت ادا شدن به صورت ویژه( کلی گویی نکنیم)، در زمان حال( به لحاظ دستوری)، و با روحیه ای شاد و سرشار از احساس می تواند اثری قویتر داشته باشد.
    بر همین اساس، این جملات مثبت می توانند در موقعیت های زیر به کار آیند:
    احساس عدم کفایت:

    • برای این کار آموزش های لازم را دیده ام!
    • تجربه کافی، لوازم، منابع و امکانات لازم را دارم!
    • به همه ی شرایط و اتفاقات احتمالی در مسیر فکر کرده ام و برای مواجهه با آن ها آمادگی دارم!
    • از پس این کار به خوبی بر می آیم!


    ناراحتی از نوع عملکرد:

    • به خوبی برای این کار برنامه ریزی کرده ام و بر همه ی مشکلات و موانع این کار احاطه دارم!
    • زمان لازم، منابع و همکاری اطرافیانم را در اختیار دارم و به راحتی می توانم به نتیجه ی مورد دلخواهم برسم.


    مشکلات و موانع خارج از کنترل:

    • درباره ی همه ی آن چه احتمالاً پیش خواهد آمد از پیش اندیشیده ایم و برای رویارویی با آن برنامه ریزی کرده ایم.
    • اطرافیان نیز برای هرگونه کمک آمادگی دارند.
    • برای واکنش مناسب در اتفاقات غیر مترقبه هم خودم را آماده کرده ام.


    ناراحتی از واکنش های احتمالی دیگران:

    • به خوبی آماده ام و نهایت تلاشم را هم کرده ام!
    • افراد منصف به نتیجه ی کوشش و تلاشم احترام خواهند گذاشت و پاسخ عاقلانه و حرفه ای نیز برای انتقادات ناعادلانه و نادرست آماده کرده ام.


    اگر ممکن است این جملات را روی کاغذی بنویس و سعی کن همیشه نیم نگاهی به آن داشته باشی.[

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    ]

    مثبت اندیشی علاوه بر آنکه کمک به ساختن و پرداختن این عبارات در ذهنمان می کند، می تواند مجالی به وجود آورد تا فرصت های موجود در موقعیت های مختلف را هرچه بیشتر و بهتر درک و دریافت کنیم. انجام درست و موفقیت آمیز مواردی که در بالا ذکر شد، فرصت های خوبی را فرا راه‌مان قرار خواهد داد. مهارت های جدیدی می آموزیم، به عنوان کسی شناخته می شویم که می تواند همواره بر شرایط چالش بر‌انگیز چیره شود و نیز فرصت های شغلی جدیدی را سر راهمان قرار خواهد داد.
    4449bbcad4fe0f5d6ff040fb4a991ede.
    تشخیص و درک این موقعیت ها و تمرکز بر آن ها باید بخشی از فرآیند مثبت اندیشه‌مان شود.
    در گذشته افراد بدون آنکه دقیقاً بدانند چه می کنند طرفدار پروپا قرص مثبت اندیشی بودند. آنها معتقد بودند مثبت اندیشی کلید همه ی درهای بسته است. البته مثبت نگری باید همواره به همراه عقل سلیم و چشمان باز اعمال شود. ابتدا تصمیمی عاقلانه برای تلاش و کوشش و رسیدن به اهداف و آرمان هایت بگیری و سپس برای تقویت نیرو و انگیزه ات از مثبت گرایی کمک بخواهی.
    خلاصه آنچه گفته شد:
    از این ابزار می توان برای مدیریت و مقابله با استرس های ناشی از منفی گرایی استفاده کرد.
    تفکر آگاهانه موجب می شود افکار منفی ات را بشناسی، خاطرات نا‌خوشایند را در پس ذهنت ببینی و سوء برداشت هایت از موقعیت ها را بپذیری. این ها مسائلی هستند که موجب ایجاد اختلال در عملکرد تو و رسیدن آسیب به اعتماد به نفست می شود.
    تفکر منطقی کمک می کند تا افکار منفی ات را به چالش بکشی، از آن ها درس بگیری و در پایان به طور کامل آن ها را از ذهن و فکرت بیرون بیاندازی.
    تفکر مثبت هم که مسئول ساخت و پرداخت عبارات مثبت برای رویارویی با تفکرات منفی است. این عبارات اندیشه های منفی را خنثی می کنند و پایه های اعتماد به نفست را محکم می کنند. دید مثبت می‌تواند فرصت های فراوانی که در اطرافت هست، اما در پس سختی ها و مشکلات از نظر پنهان شده‌اند را آشکار کند.

    برای مشاهده لینک ها لطفا ثبت نام کنید و یا اگر حساب کاربری دارید وارد شوید

    این مقاله گزیده ای از مطالب مربوط به مدیریت استرس می باشد. این تکنیک‌ها ساده ترین راه برای رسیدن از انرژی منفی به مثبت است و در نهایت به دو ابزار قوی دیگر یعنی تحلیل احساسی و بازسازی شناختی منتج می شود. علاوه بر مبارزه با افکار منفی، تحلیل احساسی کمک خواهد کرد احساساتمان را بشناسیم با آن ها هماهنگ شویم و از آن به عنوان یک سیستم هشدار دهنده قوی استفاده کنیم. بازسازی شناختی نیز مبحث دیگری است که در آن با غلبه بر افکار و نگرش های منفی بر هرگونه ناخوشنودی و احساس ناکامی حاصل از آن چیره می شویم.[در خصوص بازسازی شناختی در آینده‌ایی نزدیک مطالبی منتشر خواهیم نمود] همه ی این راهکار های قوی و قاطع ، تکنیک های منحصر به فردی هستند که برای مبارزه با استرس های شدید و مزمن و نیز افکار مزاحم به کار می آیند تا با کمک آنها بتوانی اعتماد به نفس خود را افزایش دهی.
     
    روشا و setareh از این پست تشکر کرده اند.
  5. Sonya

    Sonya حس خوبيه ببینی یه نفر همه رو بخاطر تـــو پس زده

    10,226
    58,479
    33,493
    از من كه گذشت ولي دختر ها و پسرهاي 18 ساله به توصيه هاي مهربون گوش بدين بدردتون ميخوره.

    مرسي مهربون:22::22::22::22:
     
    روشا و مهربون از این پست تشکر کرده اند.
  6. مهربون

    مهربون تخریبگر!! امید وارم امیدوار...

    3,500
    6,508
    2,380
    بلکه تو بگی قبول کنن...
    خواهش:22:
     
    روشا و Sonya از این پست تشکر کرده اند.
  7. :smile:
     
    M.G.Captain از این پست تشکر کرده است.