1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

# ۱۰ قدم تا گوارشی بهتر#

شروع موضوع توسط *avril* ‏Oct 8, 2013 در انجمن اخبار و دانستنی های تغذیه

  1. *avril*

    *avril* ارامش دل میخواهم....

    547
    2,499
    453
    . به جای خوردن موادغذایی خام یا سرد، سعی کنید از غذاهای پخته استفاده کنید.

    . غذایتان را در محیطی آرام و راحت صرف کنید.

    . ساده غذا بخورید.
    . بین غذاها میوه بخورید نه همراه آن، و البته میوه‌های پخته بهتر هستند.


    . غذاهای پخته تازه میل کنید.
    . از پرخوری خودداری کنید.

    .چند دقیقه بعد از صرف غذا، آرام و ریلکس بنشینید.

    .اگر همه این روش‌ها با شکست مواجه شد، به دنبال کمک متخصص باشید تا منبع مشکلتان را پیدا کنید.


    ۲. غذاهایتان را خوب بجوید و با سرعت متوسط بخورید.
    ۶. آب داغ و چای‌های گیاهی داغ بنوشید، مخصوصاً آنهایی که به تقویت گوارش کمک می‌کنند.

     
    هلیا از این پست تشکر کرده است.