1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

چطور از شر احساسات منفی خلاص شویم؟

شروع موضوع توسط behnam7503 ‏Sep 8, 2013 در انجمن بهداشت و سلامتی

  1. behnam7503

    behnam7503 ناظم انجمن

    3,895
    10,884
    1,729
    چطور از شر احساسات منفی خلاص شویم؟

    احساس درماندگی داشته باشید و احساس کنید همه چیز شما را سرخورده کرده است.

    ما چند راه‌حل ساده داریم تا از شر این احساسات منفی خلاص شوید.هیچ وقت نشده که احساس کنید شور و شوق زندگی را از دست داده اید؟ احساس درماندگی داشته باشید و احساس کنید همه چیز شما را سرخورده کرده است. شده فکر کنید این ماه یا سال یا اصلا کل دوران زندگی تان هیچ ارزشی نداشته و عذاب آور بوده است؟ همین جا صبر کنید. ما چند راه حل ساده داریم تا از شر این احساسات منفی خلاص شوید.

    ۱- احساسات خود را بپذیرید

    اولین قدم برای رهایی از احساسات منفی این است که آنها را بپذیرید نه اینکه انکار کنید. گریه کنید، فریاد بزنید یا هر کار دیگری که ممکن است... اگرچه این کار ممکن است دردناک باشد اما شما باید جرات روبه‌رو شدن با این گونه احساسات را داشته باشید.

    ۲- احساسات خود را بنویسید

    احساسات خود را بدون سانسور کردن بنویسید. نگران نگارش، غلط املایی و خوب نوشتن نباشید، حتی نگران این نباشید که آیا نوشته‌هایتان قابل فهم است یا نه. نوشتن افکار و احساساتتان یک راه فوق‌العاده برای خالی کردن احساسات و رها کردن نگرانی هاست.

    ۳- رهایشان کنید

    یک راه خوب برای رها کردن احساسات منفی و نگرانی‌ها این است که نامه‌ای که احساساتتان را در آن نوشته‌اید بسوزانید. شاید هم می‌توانید از مداد شمعی‌ها یا ماژیک‌های پاک شونده استفاده کنید و احساسات خود را روی شیشه یا آینه بنویسید و بعد پاکش کنید.

    ۴- به روح خود نظم دهید

    راه‌های سالمی برای مقابله با منفی بافی‌ها بیابید. می‌توانید برای پیاده روی بیرون بروید، ورزش‌های کششی انجام دهید و حمام بروید. خودتان را دوست داشته باشید و سعی کنید کارهایی انجام دهید که غذای روحتان باشد.
    ۵- جایشان را تنگ کنید

    اگر ذهنتان پر از احساسات منفی است سعی کنید جای احساسات منفی را در ذهن خود تنگ کنید. برای این کار می‌توانید سعی کنید برخی احساسات منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.

    ۶- غذای سالم بخورید

    زمانی که سرگرم عواطف منفی خود هستید بدنتان را فراموش نکنید. مطمئن شوید که بدنتان با غذاهای سالم و کلی آب تغدیه می‌شود. وقتی درباره خوردنتان احساس خوبی داشته باشید از نظر احساسی در وضع مناسب‌تری قرار می‌گیرید. بیشتر خودتان غذا درست کنید و برای خودتان آبمیوه درست کنید.



    منبع: روزنامه آرمان