1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

نکات سلامتی

شروع موضوع توسط Gøłšαツ ‏May 5, 2017 در انجمن اخبار و دانستنی های تغذیه

  1. نکته های سلامتی

    کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
    زبان بدنتان را بفهمید.


    ✳️اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
    راه حل خوردن گوشت، عدس، اسفناج، کشمش

    ✴️اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
    راه حل زرده تخم مرغ، لوبیا سفید، جگر

    ✳️اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
    راه حل آب هویج، سیب زمینی، کدو

    ✴️اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
    راه حل ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

    ✳️اگر کمردرد و پا درد دارید، ویتامینD بدنتان کم است.
    راه حل قارچ، ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

    ✅خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
    راه حل مرغ، شیر، ماست

    ✳️هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
    راه حلگوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ

    ✴️اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
    راه حلسبزیهای تیره برگ ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

    ✳️اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
    راه حل بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو

    ✴️اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
    راه حلتخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار
     
    αɾҽғҽԋ_αв و Admin از این پست تشکر کرده اند.