• این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

نکات سلامتی

ارسال ها
5,815
لایک ها
15,555
#1
نکته های سلامتی

کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
زبان بدنتان را بفهمید.


✳️اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
راه حل خوردن گوشت، عدس، اسفناج، کشمش

✴️اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
راه حل زرده تخم مرغ، لوبیا سفید، جگر

✳️اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
راه حل آب هویج، سیب زمینی، کدو

✴️اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
راه حل ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

✳️اگر کمردرد و پا درد دارید، ویتامینD بدنتان کم است.
راه حل قارچ، ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

✅خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
راه حل مرغ، شیر، ماست

✳️هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
راه حلگوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ

✴️اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
راه حلسبزیهای تیره برگ ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

✳️اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
راه حل بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو

✴️اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
راه حلتخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار
 
بالا