• این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

ناچس میگو در مایکروویو _ رژیمی

ارسال ها
1,992
لایک ها
6,962
#1
b58a87f16bd6055d97b903bdd5638599.jpg



در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند...
جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.

وعده : شش نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه
زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه


موادلازم:
چیپس تردیلای بدون چربی 6 اونس
سالسا کم نمک 1 فنجان
میگو درشت خورد شده و پخته شده 2/1 پوند
باقلای پوست کنده و خرد شده 15 اونس
پنیر رنده شده ی کم چرب یک فنجان
پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده 2 عدد
فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده 1 عدد

طرز تهیه:

1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.

3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.
 

پیوست ها

pirane

خسته ام خسته . . .
ارسال ها
1,236
لایک ها
4,653
#2
به به چقد خوشمزه...

سپاس...
 
بالا