• این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

مواد مفید برای کوچک کردن شکم

ILMAH_68

خدایا شکرت
ارسال ها
2,142
لایک ها
8,320
سن
29
#1
فیبرها به دلیل بافت اسفنجی ,مانند یک تور عمل میکند.چربی هایی که همراه غذا وارد بدن می شوند در شبکه توری فیبرها به دام می افتد وموجب دفع چربی ها می شود .

ف بر موجود در مواد غذایی سرعت تخلیه معده را به تاخیر می اندازد در نت جه معده مدت بیشتری بعد از صرف غذا پر می ماند بنابراین فرد در فاصله زمانی دیرتری احساس گرسنگی می کند.

با توجه به اینکه فیبر به دفع چربی ها کمک می کند ,همچنین باعث کاهش کلسترول می شود.وزمان ترانزیت روده ای را کاهش میدهد وجذب کمتر ومیزان دریافت کالری نیز کاهش پیدا می کند وهمچنین مصرف فیبر موجود در مواد غذا ی خطر ابتلا به سرطان کلون را کاهش می دهد.

فیبرها از نظر تغذیه ایی به دو گروه حلال وغیر حلال تقسیم می شود ,فی رهای حلال در میوه ها وفیبرهای غیر حلال در غلات به وفور یافت می شود.کرفس,هویج,جو,قارچ ها وسبوس غلات,میوه ها وسبزی ها حاوی فیبر هستند که هر شخص بایدحدود ۲۵تا۳۰ گرم فیبربه صورت روزانه مصرف کند.

 
بالا