1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

مراحل شش گانه ترک سیگار

شروع موضوع توسط mohammadali ‏Jun 18, 2013 در انجمن روش های پیشگیری

  1. mohammadali

    mohammadali پسر خوشمل انجمن

    403
    903
    211
    سیگار کشیدن یک رفتار پیچیده است که به عوامل گوناگون بیولوژیکی، روان شناسی و محیطی وابسته است. برای ترک سیگار باید شش مرحله را گذراند که عبارتند از: قبل از تفکر تفکر و تعمق، آماده سازی، اقدام، نگهداری و حفاظت و برگشت قبل از دستیابی به موفقیت در ترک.

    باید به این مراحل به دید یک چرخه نگاه کرد و نه یک روند خطی. در مرحله قبل از تفکر، فرد سیگاری به ترک کردن فکر نمی کند حتی ممکن است آن را غیرممکن بپندارد. فرد به هشدارهای سلامتی اهمیت نمی دهد و انگیزه ای برای ترک ندارد. یک فرد سیگاری در مرحله تفکر و تعمق احساس خوبی نسبت به این عادت ندارد. وی اطلاعات راجع به ترک سیگار را می پذیرد و احساس می کند مضرات سیگار کشیدن از فواید آن بیشتر است.

    افراد در این مرحله برای ترک سیگار تحریک می شوند هر چند که در زمینه داشتن انگیزه و اعتماد به نفس لازم برای ترک متفاوتند. در مرحله آماده سازی، فرد به طور جدی، ترک کردن را در آینده ای نزدیک (یک ماه آینده) در نظر می گیرد و ممکن است تغییرات اندکی در رفتارش به وجود آورد، برای مثال سعی کند کمتر سیگار بکشد. ‏

    در مرحله اقدام، فرد تصمیم قطعی برای ترک سیگار می گیرد و سیگار کشیدن را متوقف می کند. در مرحله نگهداری، فرد سیگاری قادر است تا مدت شش ماه سیگار نکشد. او قادر است بر تمایل خود به مصرف سیگار غلبه کند اما همچنان در مورد بازگشت به مصرف آن آسیب پذیر است.

    یک سیگاری در مرحله بازگشت، بعد از مدت قابل توجهی توقف، سیگار کشیدن را از سر می گیرد. بازگشت ممکن است ناشی از عوامل مختلف محیطی یا موقعیت های اجتماعی باشد. این مرحله با احساس گناه، شکست و تردید فرد در توانایی برای ترک همراه می شود. ‏در بازگشت و چرخه بعد از یک بازگشت، فرد سیگاری دوباره به مرحله تفکر و تعمق در چرخه وارد می شود.

    روند ترک سیگار در مورد افراد می تواند به صورت کلی در مورد سازمان ها نیز به کار رود. در مورد مجموعه های جزایی (زندان ها) ، مدیران می توانند در مرحله قبل از تفکر باشند و نسبت به هشدارهای مربوط به سیگار کشیدن در مجموعه، واکنشی نشان ندهند. همان طور که یک فرد سیگاری باید برای ترک، مراحل را پشت سر بگذارد، مدیران، کارکنان و زندانی ها نیز باید این چرخه را برای تغییر در مجموعه خود طی کنند. در نظام جزایی بررسی مواردی که باعث تغییر موفقیت آمیز روند سیاست ضد سیگار شده است، نقش مهمی در برنامه ریزی دارد.

    هر روز زندان های بیشتری سیاست ضد سیگار را با موفقیت اجرا می کنند. این تغییر سیاست احتمالاً در تحولات مجموعه بازتاب پیدامی کند و شناخت این موضوع که دود سیگار عامل آلودگی هوا در فضای بسته و عامل انتشار مواد شیمیایی سمی است، نیز در این زمینه موثر است. قدم برداشتن در راه کنترل این آلودگی، سلامتی کارکنان و زندانیان را حفظ می کند.
     
  2. MHK1372

    MHK1372 I,R.I.B

    4,286
    5,863
    906
    یه مرحله دیگه هم داره که قطعی..رو من که جواب داد...نامزدت بگه ترک کن:35: