1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

با تغذیه سالم به جنگ ناباروری بروید

شروع موضوع توسط MahD!ye ‏Sep 22, 2013 در انجمن رژیم غذایی در بیماریها

  1. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    غذاهایی که در پروتئین، چربی‌های ضروری، ویتامین‌ها و مینرال‌ها قوی هستند، می‌توانند احتمال باروری را در افراد تقویت کنند. در این مطلب به برخی از گروه?‌های غذایی خاص که به‌طور مجزا می‌توانند قدرت باروری را بین زنان و مردان بالا ببرند اشاره شده است.

    موادغذایی که برای خانم‌ها مفید هستند:


    منابع غذایی آهن:

    اگر در برنامه غذایی خود از خوراکی‌هایی استفاده کنید که منابع غنی از آهن هستند به نوعی سلامت باروری و البته تخمدان‌های خود را تضمین کرده‌اید. در همین راستا گنجاندن گوشت مرغ، ماهی سالمون و گوشت قرمز در سبد غذایی می‌تواند یک گام اساسی برای تامین آهن و به تبع آن تقویت قدرت باروری در خانم‌ها باشد. ضمن اینکه نباید فراموش کرد، محصولات ارگانیک قطعا تاثیر‌گذاری بهتر و البته بیشتری در این زمینه خواهند داشت.

    مغزهای خام:

    گردو، تخم کدو، کنجد، بادام، شاهدانه و بیشتر مغزهای تخمه‌های بزرگ و البته خام، همه و همه منابع غنی از امگا3 به‌عنوان اسیدچرب ضروری برای بدن، آهن، زینک و ویتامین e هستند که مطالعه‌ها ثابت کرده، می‌توانند برای حفظ توانایی باروری بین خانم‌ها تاثیر‌گذار باشند.

    سبزی‌هایی با برگ‌های سبز تیره:
    سبزی‌های سبز از جمله اسفناج و انواع کلم‌ها با برگ سبز از این جهت که با ویتامین‌ها و مینرال‌های حامی توانایی باروری پر شده‌اند باید جایی در برنامه غذایی خانم‌ها داشته باشند. ویتامین 6b که به فراوانی در سبزی‌های سبز رنگ پیدا می‌شود، تاثیر بسزایی در نظم هورمونی بدن دارد و این نظم هورمونی در نهایت، سلامت قدرت باروری را در پی خواهد داشت.

    ماهی‌ آب‌های سرد:

    ماهی‌ آب‌های سرد منابع غنی از امگا3 هستند که به‌عنوان یک اسیدچرب ضروری برای بدن سلامت سلولی را تامین و تعادل هورمونی را برقرار می‌‌کند. ماهی سالمون و ساردین از جمله ماهی‌های آب‌های سرد هستند که می‌توانند در برنامه غذایی شما جای بگیرند. بهتر است به‌طور کلی، خوردن ماهی را بین 1 تا 3 وعده در هر هفته در برنامه غذایی خود جای بدهید. کنار همه اینها می‌توانید از مکمل‌های غذایی روغن ماهی هم استفاده کنید.


    تخم‌مرغ:
    پروتئین را می‌توانید به فراوانی در تخم‌مرغ پیدا کنید و همین فراوانی پروتئین است که تخم‌مرغ را از لحاظ ارزش غذایی در جمع مواد خوراکی بسیار سودمند جای می‌دهد به‌خصوص که پروتئین می‌تواند یکی از موادمغذی حامی قدرت باروری باشد، بنابراین تخم‌مرغ به همین دلیل باید در سبد غذایی خانواده از جای ثابتی بهره ببرد.


    موادغذایی که برای آقایان مفید هستند:


    تخم کدو:
    زینک، یکی از مینرال‌های ضروری برای سلامت آقایان است. به‌خصوص وقتی پای تقویت قدرت باروری در مردان به میان می‌آید زینک می‌تواند بیشتر مورد توجه قرار بگیرد و البته بد نیست بدانید تخم کدو یکی از منابع غنی این مینرال ضروری یعنی زینک محسوب می‌شود. در واقع زینک باعث بالا رفتن مقدار اسپرم می‌شود و به همین دلیل است که در جمع مینرال‌های مفید برای تقویت قدرت باروری در مردان قرار می‌گیرد بنابراین تخم‌کدویی که تا دیروز خوردن آن فقط از سر سرگرمی بود از امروز باید به‌عنوان یک ماده غذایی مفید برای آقایان جای ثابتی در برنامه غذایی آنها باز کند.

    مرکبات:
    ویتامین ‌c که اتفاقا به میزان فراوانی در مرکبات یافت می‌شود بنابر مطالعه‌های انجام شده توانایی حرکتی و قدرت باروری اسپرم‌ها را بسیار بالا می‌برد. به این ترتیب آقایان باید حتما خوردن میوه‌هایی مانند لیموی ترش و شیرین، گریپ فروت و پرتقال را به‌طور منظم در رژیم‌های غذایی خود قرار بدهند تا مقدار ویتامین c دریافتی بدن خود را به حداکثر برسانند.

    نکته


    بهتر است بدانید در این بین هستند موادغذایی که ممکن است روی قدرت باروری افراد تاثیر نامطلوبی بگذارند. به‌خصوص اگر زوج‌ها برای بچه‌دارشدن برنامه‌ریزی کرده‌اند بهتر است از مصرف مرتب و مداوم این دست خوردنی‌ها پرهیز کنند. غذاهای کنسروی، شکر در مقدار بالا، مواد افزودنی صنعتی و الکل از جمله چیزهایی هستند که ممکن است روی قدرت باروری افراد تاثیر نامطلوبی بگذارند. همچنین خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار بیش از حد طبیعی یعنی چیزی معادل بیش از 3 فنجان در روز، می‌تواند تعادل املاح بدن را به هم بزند و چه بسا مشکلاتی را در باروری ایجاد کند.
     
    FLOWER BUD از این پست تشکر کرده است.