1. این پایگاه به ثبت ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ایران رسیده است.

    مهمان عزیز سپاس بابت بازدید شما از تالار گفتگوی دهه هفتادی ها.

    عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد . با صرف 30 ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید .

آقایان ازاین مواد غذایی غافل نشوید

شروع موضوع توسط MahD!ye ‏Feb 15, 2014 در انجمن خواص خوراکی ها

  1. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    راهنمای تغذیه آقایان

    [​IMG]

    اینکه افرادی می گویند که ما هیچ چیز نمی خوریم و با خوردن آب نیز چاق می شویم به هیچ وجه از نظر علمی قابل قبول نیست.

    رییس انجمن علمی سلامت خانواده ایران با بیان اینکه: از نظر سازمان غذا و نباتات آمریکا یک رژیم غذایی سالم مانند هرمی است که از 6 پله حبوبات، سبزیجات، میوه، چربی و روغن ها، لبنیات و گوشت، ماکیان، ماهی تشکیل شده است. درباره استفاده خودسرانه از ویتامین ها و مواد معدنی تاکید کرد: استفاده نابجا از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است سبب مسمومیت شود.

    هر چیزی که شما می خورید یا می آشامید اثر مستقیم بر سلامتی شما دارد. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و سالم در اولویت اول زندگی قرار دارد. متاسفانه بسیاری ازمردان این کار را انجام نمی دهند. ما از وعده های غذائی پر حجم استفاده می کنیم و رژیم غذایی ما بیش از حد دارای قند، چربی و نمک است.

    یک رژیم غذایی سالم به چه چیزی شبیه است؟
    سازمان غذا و نباتات آمریکا یک رژیم غذایی سالم را به شکل یک هرم تشبیه کرده است که از 6 پله تشکیل می شود:

    1. حبوبات. روزانه حداقل از 240 گرم حبوبات استفاده کنید. حبوبات بویژه نوع سبوس دار سرشار از فیبر هستند. فیبرها از خطر بیماری های قلبی می کاهند و در حفظ وزن مناسب کمک کننده هستند.

    2. سبزیجات. در روز به اندازه 3-2 واحد از سبزیجات استفاده کنید. این مهم نیست که سبزی تازه، یخ زده، کنسرو شده، پخته و یا خشک است. آنچه مهم است مخلوطی از سبزیجات تیره (اسفناج، کلم بروکلی)، سبزیجات نارنجی (هویج، کدو تنبل)، لوبیا و نخود فرنگی استفاده نمائید. خوردن روزانه انواع مختلف سبزیجات از میزان سکته مغزی، سکته قلبی، مرض قند و سرطان های روده می کاهد.

    3. میوه. روزانه به اندازه دو واحد از میوه ها استفاده کنید. آن می تواند به شکل آب میوه هائی که 100 درصد آب میوه هستند نیز باشد. نصف واحد میوه خشک شده به اندازه یک واحد میوه خشک شده حساب می شود. در روز بیش از یک واحد آب میوه مصرف نکنید. مثل سبزیجات، خوردن روزانه انواع میوه از میزان سکته مغزی، سکته قلبی، مرض قند و سرطان های روده می کاهد.

    4. چربی و روغن ها. میزان مجاز مصرف روغن در روز برای مردان 30-19 ساله 7 قاشق چایخوری و مردان مسن تر شش قاشق چایخوری می باشد. این روغن می تواند شامل انواع روغن های مایع، روغن آجیل، روغن زیتون و یا مایونز باشد. شما باید در مورد مصرف این گروه از مواد غذائی خیلی دقت کنید. چهارعدد دانه زیتون بزرگ یک قاشق چاخوری روغن دارد و یک مشت کوچک آجیل، دارای سه قاشق چایخوری روغن است. از چربی های جامد مثل کره و مارگارین خیلی کم استفاده کنید. از مواد غذائی معتبر استفاده کنید و بر چسب آنها را نگاه کنید که چربی آنها از نوع اشباع نشده باشد. چربی اشباع شده مضر است. به انگلیسی چربی های اشباع نشده بصورت polyunsaturated و monounsaturated نوشته می شود. چربی اشباع شده بصورت saturated نوشته می شود. چربی های اشباع شده خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهند.

    5. لبنیات. در روز از سه واحد لبنیات استفاده کنید. یک فنجان شیر یا یک فنجان ماست یک واحد محسوب می شود. سی گرم پنیر یک واحد حساب می شود. از لبنیاتی که فاقد کلسیم و یا دارای کلسیم اندک هستند، مثل پنیر خامه ای و کره، کمتر استفاده کنید. در صورت امکان از محصولات بدون چربی و کم چربی استفاده نمائید. استفاده مناسب از لبنیات سبب استحکام استخوان ها می شود. این در سرتاسر دوران زندگی بویژه در دوران بلوغ اهمیت زیادی دارد.

    6. گوشت، ماکیان، ماهی. در روز حدود 150 گرم گوشت بدون چربی، ماکیان و یا ماهی مورد نیاز بدن است. بهتر است موارد فوق سرخ کرده نباشند. غذاهای این گروه منبع پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می کنند. آنها همچنین منبع غنی از ویتامین B و E و مواد مغذی مثل آهن، روی و منگنز هستند که در اکسیژن رسانی به نسوج و تقویت سیستم ایمنی موثر می باشند.

    رژیم غذائی و کاهش وزن

    بیش از 60 درصد مردان در آمریکا دارای اضافه وزن هستند. اضافه وزن مسبب مرگ زودرس 300 هزار نفر در سال، و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان می باشد. علاوه از آن چاقی سبب بدتر شدن بعضی از حالات مثل افسردگی می شود. آمریکائیها در سال 30 بیلیون دلار برای رژیم غذائی مصرف می کنند. متاسفانه اکثر تبلیغات رسانه ها در مورد داروهای لاغری افسانه ای بیش نیستند. آنها فایده ای ندارند، و گاها نیز خطرناک هستند و شما فقط پول خود را از دست خواهید داد نه وزن خود را.

    تنها راه کاهش وزن کاهش دادن میزان کالری مصرف شده به کمتر از کالری سوزانده شده در روز است. اینکه افرادی می گویند که ما هیچ چیز نمی خوریم و با خوردن آب نیز چاق می شویم به هیچ وجه از نظر علمی قابل قبول نیست. گاهی این افراد در وسط وعده های غذائی بیش از 1000 کالری به شکل کیک، شکلات و غیره مصرف می کنند. شما آیا دیده اید که یک کارگر ساختمان دارای اضافه وزن باشد؟ بنده که ندیده ام. چون میزان مصرف کالری آنها کمتر از میزان کالری است که در روز می سوزانند.

    در مورد ویتامین ها و مواد معدنی چطور؟

    مثل رژیم غذائی اطلاعات نادرست زیادی در مورد ویتامین ها و مواد مکمل وجود دارند. اینکه ما باید به مقدار کافی از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنیم، هیچ شکی نیست، ولی اگر فردی دارای رژیم غذائی مناسب است و از تمام گروه های غذائی به میزان کافی استفاده می کند، نیازی به استفاده از مکمل ها ندارد. گاها شما ممکن است نیاز به استفاده از مکمل ها داشته باشید، ولی باید آنرا پزشک معالجتان برای شما تجویز کند. به یاد داشته باشید استفاده نابجا از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است سبب مسمومیت با آنها شود. در موارد زیر شما ممکن است نیاز به استفاده از مکمل ها داشته باشید:

    • میزان مصرف کالری روزانه شما معمولا کمتر از 1200 کالری باشد.
    • شما معمولا وعده های غذائی را فراموش و یا مصرف نکنید (مثلا نهار).
    • شما از داروئی استفاده می کنید که جذب ویتامین ها و املاح را از دستگاه گوارش مختل نماید.
    • شما عدم تحمل به لاکتوز داشته باشید و یا کلسیم کافی استفاده ننمائید.
    اگر شما می خواهید از ویتامین ها استفاده کنید حتما نوع آنرا پزشک انتخاب کند و از میزان مجاز روزانه عدول نکنید.
     
  2. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    چای سبز

    کاهش التهاب پروستات

    بهترین روش طبیعی برای کاهش تورم پروستات در مردان نوشیدن چای سبز است. از آنجا که التهاب پروستات در مردان به عوامل باکتریایی مربوط است، مصرف گیاهان دارویی با خاصیت ضد باکتریایی بسیار موثر است. گیاه چای سبز از جمله این گیاهان است که به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و آنتی‌اکسیدانی که دارد تاثیر زیادی در بهبود التهاب پروستات در مردان دارد. برای این منظور درمانگران پیشنهاد می‌کنند مردان مبتلا به التهاب پروستات روزانه 3 فنجان چای سبز بنوشند.
     
  3. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    زنجبیل

    تقویت باروری در مردان

    زنجبیل از جمله گیاهان دارویی با طبع گرم است که مزه‌ای تند و سوزاننده دارد. مصرف این گیاه به صورت تازه یا خشک شده آن تاثیرات درمانی بی‌نظیری به همراه دارد که یکی از بارزترین آنها تقویت قوای جنسی است. این گیاه به دلیل طعم و عطری که به غذا می‌دهد یکی از پرمصرف‌ترین گیاهان دارویی و غذایی در میان مردم کشورهای شرقی است. مصرف روزانه زنجبیل به همراه غذاها، چای یا سالاد می‌تواند علاوه بر افزایش قوای جنسی به عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش میزان کلسترول خون، کاهش چسبندگی پلاکت‌ها، افزایش قوت هضم و متابولیسم بدن مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر زنجبیل امروزه فرآورده‌های صنعتی دیگری از این گیاه دارویی تهیه می‌شود که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد. اسانس زنجبیل یکی از این فرآورده‌هاست که می‌توان روزانه 20 تا 30 قطره آن را به همراه غذا، سالاد و چای دو تا سه بار در طول روز مصرف کرد.
     
  4. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    9 توصیه برای آقایانی که نمی‌خواهند سرطان بگیرند


    آقایان از همین امروز عادت‌های نادرستتان را کنار بگذارید و خودتان را از گزند سرطان در امان بدارید. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.
    برای این که خطر این بیماری مهلک را از خود دور کنید توصیه‌های ارائه شده در این مطلب را جدی بگیرید. متشکریم!


    سبزیجات برگ سبز میل کنید

    مسلماً می‌دانید که مصرف میوه و سبزیجات چقدر برای سلامتی مفید است. دانستن مهم است اما مهم‌تر از آن عمل کردن است. حتماً در برنامه‌ی غذایی‌تان میوه و سبزیجات را بگنجانید. چون هر چیزی می‌خوریم روی سلامتی مان تأثیر می‌گذارد. بدانید که حداقل یک سوم سرطان‌های جدید و تا 80 درصد سرطان‌های پروستات و روده به نوع تغذیه‌ی افراد مربوط می‌شود. برای همین می‌گوییم به تغذیه‌تان اهمیت دهید چون می‌تواند زندگی‌تان را نجات دهد. این را هیچ‌وقت فراموش نکنید که گوجه فرنگی برای مقابله با سرطان پروستات مفید است. همین خاصیت را همه‌ی سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج، بروکلی، کلم و غیره نیز دارند. سبزیجاتی مانند خانواده‌ی کلم‌ها حاوی ترکیبات فیتوشیمیک هستند که ترشح آنزیم‌های فعال کننده‌ی سلول‌های سرطان‌زا را مسدود می‌کند. یعنی در واقع جلوی سرطان را می‌گیرند.

    گردو میل کنید

    باید بدانید فقط میوه و سبزیجات نیستند که خواص ضدسرطانی دارند. گونه‌های مختلف گردوها به خصوص گردوی برزیلی برای مقابله با سرطان بسیار مفید هستند چون حاوی میزان زیادی سلنیوم می‌باشند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه کرنل انجام شده نشان می‌دهد که مصرف روزانه‌ی سلنیوم یعنی روزانه 2 عدد گردوی برزیلی باعث کاهش 63 درصدی تومورهای پروستات می‌شود.

    آقاجان سیگار را ترک کنید

    احتمالاً برخی از آقایان با مطالعه این بخش زیر لب می‌گویند: «ای بابا ما همین یک دلخوشی را داریم!». قصد برهم زدن دلخوشی تان را نداریم اما یک کلام ختم کلام: «آقاجان سیگار را ترک کنید». می‌دانید چرا؟ به خاطر این که 30 درصد بروز همه‌ی انواع سرطان‌ها (نه تنها سرطان ریه) به خاطر مصرف دخانیات است.
    برخی از آقایان به شکمشان افتخار می‌کنند و آن را نشانه ای از مردانگی و
    تشخص می‌دانند. این‌ها افرادی هستند که در مقابل آینه کلی قربان صدقه‌ی شکم برآمده‌شان می‌روند. اما بدانید که این چربی‌ها اضافه کم کم بلای جانتان می‌شود


    می‌خواهید بدانید کدام سرطان‌ها؟ سرطان دهان، سرطان کلیه ها، سرطان گلو. همین چند نوع برای ترک سیگار کافی نیست؟ همین الآن آن پاکت سیگار را روانه‌ی سطل زباله کنید. با دود کردن هر کدام از آن‌ها هم آتش به مالتان می‌زنید و هم به جانتان.
    تکانی به خودتان بدهید

    این روزها آقایان با قول بی شاخ و دمی به نام مخارج زندگی در افتاده‌اند که بدون شک سخت انرژی آن‌ها را می‌گیرد. اما با این حال باید ورزش کنید. هر ساله حدود دو میلیون نفر به دلیل بی تحرکی جان خود را از دست می‌دهند. فعال بودن و ورزش کردن از ابتلا به برخی از سرطان‌ها پیشگیری می‌کند. نتایج پژوهشی که روی 40000 مرد انجام شد نشان می‌دهد آقایانی که روزانه یک ساعت پیاده روی یا دوچرخه سواری می‌کنند 16 درصد کمتر در معرض سرطان قرار می‌گیرند.

    مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

    نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز باعث بروز سرطان می‌شود. برای همین لازم است که مراقب باشید. بهتر است همبرگرها و استیک‌هایی که دوست دارید را با مرغ یا ماهی عوض کنید. به خاطر اینکه این گوشت‌ها سالم‌تر و مفیدترند.


    مراقب خودتان باشید

    با وجود این که سرطان بیضه بسیار نادر است اما با این حال می‌تواند جوانان بین 20 تا 39 سال را گرفتار کند. اگر این بیماری به موقع تشخیص داده شود قابل درمان است. برای همین اگر تغییراتی در این ناحیه مشاهده کردید درنگ نکرده و به پزشک مراجعه کنید.

    آفتاب عالم تاب و ویتامین d را دریابید

    بدانید که کمبود ویتامین d خطر ابتلا به سرطان کولون، معده و پروستات را افزایش می‌دهد. نور خورشید به راحتی این ویتامین را تأمین می‌کند. از منابع غذایی آن نیز می‌توان به ماهی، تخم مرغ، قارچ و غیره اشاره کرد. البته حواستان باشد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد چون اشعه های ماورای بنفش بسیار خطرناک هستند. همیشه حد اعتدال را رعایت کنید. زمانی که می‌خواهید در معرض نور خورشید قرار بگیرید کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. برای جذب ویتامین d قرار گرفتن روزانه حدود 20 دقیقه در معرض آفتاب کافی است.
    نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز باعث بروز سرطان می‌شود. برای همین لازم است که مراقب باشید


    به روابط اجتماعیتان اهمیت دهید

    به دیدن دوستانتان بروید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه نیویورک انجام شد نشان می‌دهد آقایانی که روابط اجتماعی و خانوادگی خوبی ندارند افرادی هستند که میزان آنتی ژن اختصاصی پروستات (psa) خونشان بالاست؛ و این مسئله یکی از علائم پیشرفت سرطان پروستات است. با خانواده و دوستان خود مهربان باشید. از کنار آن‌ها بودن لذت ببرید و سعی کنید روابط اجتماعی خوبی برقرار کنید.

    چربی‌ها را آب کنید

    برخی از آقایان به شکمشان افتخار می‌کنند و آن را نشانه ای از مردانگی و تشخص می‌دانند. این‌ها افرادی هستند که در مقابل آینه کلی قربان صدقه‌ی شکم برآمده‌شان می‌روند. اما بدانید که این چربی‌ها اضافه کم کم بلای جانتان می‌شود. اگر رژیم‌های غذایی مناسبی داشته باشید و یا ورزش کنید این چربی‌ها آب می‌شوند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد چربی‌های مناطقی که قابل لمس با انگشتان هستند مانند شکم و ران‌ها راحت‌تر آب می‌شوند. این یک خبر خوشحال کننده است. بدانید که چربی‌های انباشته شده در این نواحی مانند سم هستند که خود را به ارگان‌های حیاتی چسبانده‌اند و در عین حال باعث ابتلا به سرطان‌های مختلف مانند سرطان روده می‌شوند.
     
  5. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    تاثیرات فست فود بر ناباوری مردان

    چربی های اشباع شده ای که در فست فودهاست جذب ویتامین e ( ویتامینی محلول در چربی) را در مردان مختل می کند، ضعف ناتوانی جنسی را پدیدار می کند.
    باشگاه خبرنگاران: فست فودها به دلیل و وجود چربی های اشباع شده و چربی هی با ترانس بالا موجب کاهش جذب ویتامین e در مردان و نتیجتا نا باروری خواهد شد.

    دکتر همتی، متخصص زنان و نازایی گفت: در زندگی امروزی سبک زندگی بسیار متفاوت شده است.

    وی تصریح کرد: هنوز ارتباط مستقیمی در استفاده از فست فودها و افزایش نازایی در مردان و زنان دیده نشده است ولی تغذیه نامناسب به صورت غیر مستقیم تاثیر بسزایی دارد.

    وی عنوان کرد: چربی های اشباع شده ای که در فست فودهاست جذب ویتامین e ( ویتامینی محلول در چربی) را در مردان مختل می کند، ضعف ناتوانی جنسی را پدیدار می کند.

    وی خاطر نشان کرد: کاهش جذب ویتامین e، اختلال در تعداد، کاهش حرکات اسپرم هاست که ناباروری را در مردان کاهش می دهد.

    وی خاطر نشان کرد: فست فودها، با چربی هایی با ترانس بالا شرایط اکسیداسیون اسپرم ها را دچار اختلال می کند.
     
  6. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    این خوراکی برای آقایان حیاتی است
    سرطان پروستات یکی از سرطان های شایع در سراسر جهان است و عوامل محیطی به ویژه الگوی تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در بروز یا پیشگیری از این بیماری دارد.
    یک پژوهش جدید نشان داده است که گردو سرعت رشد تومورهای سرطانی پروستات را در موش های آزمایشگاهی کاهش می ‌د‌هد.

    متخصصان تغذیه دانشگاه کالیفرنیا در مطالعات اخیر خود دریافته‌ اند که مصرف گردو سرعت پیشرفت سرطان پروستات را در موش ها کاهش می دهد و همچنین اثرات مثبت قابل توجهی بر ژن‌ های مرتبط با کنترل رشد تومور دارد.

    برای انجام این تحقیق تعدادی موش آزمایشگاهی تحت تغییرات و دستکاری های ژنتیکی قرار گرفتند تا به سرطان پروستات مبتلا شوند. سپس به مدت 18 هفته به رژیم غذایی آنها گردو افزوده شد.

    نتایج نشان داد وقتی موش ‌های مبتلا به تومورهای سرطانی پروستات از رژیم غذایی حاوی گردو استفاده می کنند، اندازه و سرعت رشد تومور در آنها کنترل می شود و همچنین میزان نوعی پروتئین در خون آنها کاهش می یابد. این پروتئین، فاکتور رشد شبه انسولینی نامیده می شود که ارتباط بسیار زیادی با بروز سرطان پروستات دارد.

    در ادامه این پژوهش، تاثیر گردو بر فعالیت ژن ها در سرطان پروستات مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد گردو بر ژن های چندگانه مرتبط با کنترل رشد و متابولیسم تومورهای پروستات اثرات مثبتی دارد.

    بر اساس آمارها، سرطان پروستات یکی از سرطان های شایع در سراسر جهان است و عوامل محیطی به ویژه الگوی تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در بروز یا پیشگیری از این بیماری دارد.

    مطالعات پیشین اثبات کرده بودند که گردو به دلیل این که سرشار از چربی های غیر اشباع مفید به ویژه اسیدهای چرب امگا- 3، ترکیبات آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال ها) است، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی را کاهش می ‌دهد.

    در تحقیق اخیر برای اولین بار تاثیر مصرف این ماده غذایی ارزشمند در مقابله با سرطان پروستات مورد بررسی قرار گرفت. نتایج این مطالعه در کنگره سالانه انجمن شیمی آمریکا ارایه شده است
     
  7. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    اثرات درماني گردو براي مردان

    جام جم آنلاين: مصرف 75 گرم گردو در روز به افزايش تعداد و بهبود كيفيت اسپرم در مردان نابارور يا داراي مشكلات باروري كمك مي‌كند.

    تخمك و اسپرم، هر دو در زايش زندگي نو سهم دارند اما بيش از 30 درصد مشكلات ناباروري در ميليون‌ها زوج بدون فرزند، به سبب ناتواني‌هاي مردان و كمبود كيفيت و كميت اسپرم آنهاست.

    خبر خوش براي مردان نابارور آن است كه بتازگي نتايج پژوهشي که در دانشگاه كاليفرنياي آمريكا به دست آمده مصرف اين مقدار گردو به طور روزانه، كيفيت و ساختار سلول‌هاي حيات‌بخش مردان 21 تا 35 ساله را افزايش مي‌دهد.

    دكتر وندي رابينز و همكارانش در تحقيقي بين بيش از صد مرد كه پيرو رژيم غذايي پرگوشت بوده‌اند، اثر مصرف روزانه اسيدهاي چرب اشباع‌ نشده را در افزايش كيفيت اسپرم بررسي كردند.

    آنها مردان يادشده را به دو گروه تقسيم كردند كه در رژيم غذايي 58 نفرشان گردو و ريزمغذي‌هاي درختي وجود نداشت اما گروه 59 نفره ديگر موظف بودند هر روز 75 گرم گردو بخورند.

    ابتدا نمونه اسپرم همه افراد از نظر كيفيت بررسي شد. پس از گذشت 12 هفته از تحقيق بار ديگر آزمايش و نمونه‌گيري اسپرم تكرار شد و اينجا بود كه گروه محققان، علاوه بر مشاهده افزايش سطح اسيدهاي چرب امگا6 و 3، متوجه افزايش كيفيت و كاهش اختلال‌هاي كروموزمي اسپرم‌ها شدند؛ حال آن‌كه در گروه ديگر تغييري به وجود نيامده بود.

    كيفيت و تعداد سلول‌هاي سهيم در شكل‌گيري نطفه به عوامل و شرايطي گوناگون وابسته است اما ناهنجاري‌هاي هورموني، اختلالات سيستم ايمني، ابتلا به بيماري‌هاي ژنتيك و عفوني، مصرف دارو، آلودگي‌هاي محيطي، تغذيه نامناسب، گرما و حتي عادت‌هاي شخصي مثل نوع لباس زير مردان در تعداد و كيفيت سلول‌هاي اسپرم دخالت بيشتري دارد.

    خوردن گردو، بويژه در حجم مذكور گرچه سبب پديد آمدن تغييراتي در سطح ليپيد خون مي‌شود اما از ديرباز به مرداني توصيه مي‌شده كه ناتواني‌هاي جنسي داشته‌اند.

    همچنين سرشار از روغن امگا3 است كه افزون بر قابليت شكست چربي‌هاي مضر و كاهش وزن، جزو اسيدهاي چرب اشباع نشده‌اي است كه وجودشان در رشد اسپرم و شكل‌گيري غشا سلولي ضروري است.

    در برخي تحقيقات ديگر مشخص شده كه سلنيوم و ويتامين e موجود در گردو نيز سبب حفظ كيفيت، دوام سلول‌ها و افزايش باروري مردان مي‌شود.

    در بين خوراكي‌هاي موثر در افزايش قدرت باروري مردان، از جگر (محتوي ويتامين a و روي)، كرفس (داراي اندرواستنون و فرومون) هلو و پرتقال (سرشار از ويتامين c)، موز (منبعي از آنتي‌اكسيدان مورد نياز براي حفظ كيفيت سلول‌ها)، خرما (حاوي مواد قندي، پتاسيم و ويتامين‌هاي گروه b)، عسل و... بكرات ياد شده است.(جام جم - ضميمه چارديواري)
     
  8. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    ویتامین هایی که فقط مخصوص مردان است


    بسیاری از غذاهایی که ما روزانه از آنها استفاده می‌کنیم حاوی ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی هستند که برای بدن لازم و ضروری اند.

    این ویتامین ها هر کدام دارای ویژگی‌های خودشان هستند.در میان ویتامین‌های مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن می‌شوند محققان به این نتیجه رسیده‌اند که برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از این ویتامین ها همیشه در بدن خود داشته باشد.

    سلنیوم: آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که در مردان از ریزش مو جلوگیری می‌کند و همچنین محققان در مطالعات خود به این نتیجه رسیده‌اند که این ویتامین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. برای به‌دست آوردن میزان زیادی سلنیوم می‌توانید سراغ غذاهای دریایی بروید.

    ویتامین ب: به طور کلی این ویتامین برای سلامت و قوای بدن لازم است و همیشه باید در بدن به میزان لازم وجود داشته باشد. همچنین محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین ب در آقایان می‌تواند از بیماری‌های مو وپوست جلوگیری کند. بهترین منبع برای کسب این ویتامین غلات و سبزی‌های مختلف است.

    امگا 3: به طور کلی اسید چرب امگا 3 برای بدن بسیار لازم است اما در کنار آن این ویتامین در مردان می‌تواند معجزه کند. جلوگیری از افزایش میزان کلسترول و نابود کردن عوامل ایجاد سکته‌های قلبی و مغزی تنها بخشی از خواص امگا3 درمردان است. همانطور که می‌دانید ماهی و میگو بهترین منبع برای کسب این اسید چرب است.

    ویتامین دی: ویتامینی که در هرکجا می‌توانید آن را پیدا کنید ویتامین دی است. این ویتامین در نور خورشید وجود دارد و برای کسب آن تنها کافی است مقداری زیر نور خورشید قدم بزنید. در مردان این ویتامین می‌تواند از میزان مرگ و میر بر اثر سرطان پروستات بکاهد و همچنین میزان تستسترون خون را نیز کنترل می‌کند. به غیر از خورشید می‌توانید این ویتامین را در تخم مرغ نیز پیدا کنید.

    منیزیم: این ماده معدنی و ویتامین مهم‌ترین عنصری است که باعث می‌شود تا استخوان ها محکم و غیرقابل شکست شوند. این ماده معدنی در مردان می‌تواند از سرطان‌های مختلف جلوگیری کند و همچنین سلامت کلی بدن را نیز افزایش می‌دهد. بهترین منبع برای دریافت منیزیم آجیل و تخم کتان است.
     
  9. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    آقایان، از روي صبحانه رد نشويد!


    دانشکده بهداشت عمومي هاروارد در تحقيق منتشر شده نخوردن صبحانه و مشکلات قلبي وعروقي را به مردان هشدار مي دهد.

    زنگ خطر مشکلات قلب و عروق براي مردان زده شد.

    براساس اين گزارش، مرداني که صبحانه را در صبح به عنوان يک قاعده . براي خود قرار نداده اند بيشتر دچار مشکلات قلبي و عروقي مي شوند.

    براين اساس محققان در دانشکده بهداشت عمومي هاروارد به تازگي در برابر اين خطر هشدار دادند.

    آنها متذکر مي شوند که صبحانه نخوردن يک عادت بد است که خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش داده و شما را در معرض حملات کشنده قلبي بيشتر از حد متوسط قرار مي دهد.

    در اين پژوهش، که بين سال هاي 1992 و 2008 بر روي يک نمونه از 27،000 مرد بين سنين 45 تا 82 سال، مايل به شرکت در بررسي تغذيه کلي و تاثير آن بر سلامت انجام شد، و افزايش 27 درصدي عوامل خطر قلبي و مرگ و مير بيماري هاي عروقي کرونر قلب خاص در ميان کساني که صبحانه نمي خورند را نشان داد.

    از سوي ديگر، در اين مجموعه، درصد بيشتري از افراد سيگاري و مصرف کنندگان ضعيف از نقطه نظر فيزيکي اين ديدگاه، به عنوان واحد فعال بحساب مي آيند.

    لي کاهيل، يک محقق در دانشگاه هاروارد و نويسنده مطالعه گفت: پرش از روي صبحانه مي تواند به خودي خود منجر به خطراتي مانند چاقي، فشار خون بالا، بالا بودن ميزان کلسترول و ديابت و در دراز مدت به حمله قلبي بيانجامد.


    منیع: خبرگزاري ansa ايتاليا
     
  10. MahD!ye

    MahD!ye مدیربخش زنگ تفریح

    15,168
    16,846
    1,083
    این ویتامین برای پسران حیاتی است!

    بدن آقا پسرها به ویتامین ای نیازمند است

    به گزارش بي باک به نقل از باشگاه خبرنگاران ارزش مواد غذایی برای زنان و مردان یکسان است اما برخی از ویتامین ها یا مواد خوراکی اثرات بهتری روی بدن دارند.
    بدن آقایان به ویتامین های مشخصی نیاز دارد که از مهم ترین آن ها می توان به ویتامین e اشاره کرد.
    نور آفتاب به راحتی به پوست آقایان جذب می شود و می تواند رادیکال هایی را در بدن آزاد کند که باعث بروز سرطان شود از این رو ویتامین e و ویتامین d می توانند از بروز این سرطان جلوگیری کنند.
    ویتامین e سبب رشد عضلات و استخوان ها می شود و حجم استخوان ها و عضلات را به شدت افزایش می دهد از این رو حتما آقا پسرها با ید تخم مرغ، ماهی و میوه ها رنگی را در رژیم غذایی خود جای دهند.